仙人球追星|80后妈妈的早餐在朋友圈获赞无数，拒绝假精致，认真吃早餐也能瘦
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大家都说现如今放眼望去 ， 这个时代的女性精明、能赚钱养家 ， 还要保持貌美如花 ， 公司职场雷厉风行 ， 工作效率高 ， 回到了家下厨做饭带娃辅导作业两不误 。 包括我身边许多同事和闺蜜都如此 ， 每天24小时连轴转 ， 只有在周末时间才会让自己放松一下 。
【仙人球追星|80后妈妈的早餐在朋友圈获赞无数，拒绝假精致，认真吃早餐也能瘦】我有做早餐晒早餐的习惯 ， 所以工作日的早餐都是自己在家做好吃完再上班 。 周末会和家人小聚外食 。 大家都觉得这就是“精致生活” ， 每个人对“精致”二字的定义和理解都不同 ， 我所理解的精致生活 ， 就是饮食有度 ， 适当地运动 ， 有自己的业余爱好和乐趣 ， 拒绝那些所谓的名牌包包奢侈品高级护肤品 ， 适合自己的才是最好的 。
认真吃早餐 ， 你的生活态度全在一日三餐里 ， 人到中年 ， 要想做好身材管理 ， 就不能饱一顿饥一顿 ， 三餐按时定量 。 我有记录早餐的习惯 ， 你们呢？最近早餐都吃了啥？评论区一起晒图聊一聊你对“精致生活”的理解吧 。
早餐一：蟹棒青瓜全麦三明治、炒彩椒、鸡蛋、蓝莓、无糖酸奶和燕麦、黑莓
早餐我比较喜欢吃面包 ， 尤其是全麦面包 ， 糖分低一些 ， 和即食的蟹棒、青瓜放中间 ， 2片面包夹上蔬菜和蟹棒 ， 对半切开就成了一份厚厚的三明治 。
三明治是非常简单快手的早餐 ， 可以夹任何你喜欢的食物 ， 只要会搭配就可以了 。
早餐二：脱脂牛奶、鸡蛋青瓜贝果、虾仁、柚子、香蕉
除了全麦面包 ， 贝果也是我非常喜欢的面包之一 ， 而且贝果无糖无油 ， 相比白吐司面包来比较 ， 贝果更低脂一些 。 把2个鸡蛋加适量牛奶拌匀炒熟 ， 加了牛奶的鸡蛋口感蓬松也更嫩滑 ， 和青瓜片做成馅儿 ， 贝果对半切开 ， 夹在中间即可 。
早餐三：贝贝南瓜、虾仁、云南小瓜、水煮鸡蛋、无花果、无糖豆浆
贝贝南瓜是主食 ， 因为淀粉多 ， 切成块蒸熟即可 。 而云南小瓜（西葫芦）可以直接切厚片 ， 放入平底锅中小火煎至微微软 ， 撒点盐调味即可 。
新鲜的无花果有润肠的作用 ， 女性多吃无花果好处多多呢 。
早餐四：脱脂牛奶、厚蛋烧、牛肉全麦意面、芦笋、无花果
牛肉切成条 ， 全麦意面煮熟 ， 把牛肉用1茶匙黑椒汁调味炒至断生 ， 加入煮熟的意面后焖几分钟即可 。 厚蛋烧用的鸡蛋和牛奶 ， 利用厚蛋烧的锅具 ， 把蛋液层层卷起 ， 口感蓬松细腻 。
芦笋是非常健康的食材 ， 我喜欢用少许油把它煎一煎 ， 撒点盐调味即可 。
早餐五：奇亚籽无糖酸奶、双色糯玉米、鸡肉肠、炒鸡蛋、炒彩椒、无花果和圣女果
奇亚籽是一种饱腹感特别强的食材 ， 适合用来泡酸奶或牛奶 ， 增加饱腹感让你不容易觉得饿 。
鸡肉肠是自己制作的 ， 具体做法可以参考这里：吃了我做的香肠 ， 闺蜜马上买了10斤鸡胸肉 ， 每天3根也不怕长胖
一星期工作日早餐 ， 合理安排 ， 每天有足够的碳水、蔬菜、蛋白质和奶制品 ， 早餐很重要 ， 生活虽然忙碌但也别忘了要做顿好吃的犒劳自己哟！
小编 ， 美食专栏原创作者 ， 图文原创 ， 盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节 ， 认真生活 ， 好好吃饭！
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