谢园|人生后半场拼的是健康！演员谢园去世 如何预防突发心脏病( 二 )
建议起床坚持"221"原则 ， 即刚苏醒时 ， 睁开眼在床上躺2分钟 ， 起来后坐2分钟 ， 坐到床边等1分钟再站起来活动 。
2、不爱喝水
清晨的血液比较黏稠 ， 容易形成血栓 。 起床后 ， 应尽早喝一大杯温开水 ， 这样能较快稀释黏稠的血液 。 水10分钟就可通过胃和肠道吸收 ， 进入血液循环 ， 减少中风和心肌梗死的发生 。
通过负氧离子量子与细胞量子发生共振 ， 从而唤醒启动休眠细胞起来替代坏死细胞工作 ， 增强机体代偿功能 ， 改善肾功能 。
3、解便太用力
临床上 ， 确实有部分患者因解大便发生脑出血 。 晨起时 ， 血压本来就高 ， 如果用力排便 ， 腹压增大 ， 血压会更快地升高 ， 如果患者本身脑内小动脉硬化 ， 一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血 。 出现大便干燥、排便不畅时 ， 千万别过度用力或屏气 ， 或一边屏气一边过度用力 ， 生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等 ， 实在不行应去看医生 ， 使用治疗便秘的药物 。
4、早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物 ， 不少高血压患者合并有高血脂症 ， 吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化 。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥 ， 隔天吃个煮鸡蛋 ， 再加份果蔬 。 负氧离子 ， 细胞内充电 ， 改善细胞电衰减 ， 增强大脑皮层功能 ， 恢复对皮层下中枢的控制 ， 使交感副交感中枢平衡 ， 血管收缩与血管舒张平衡 ， 血压恢复正常 。
5、晨练
【谢园|人生后半场拼的是健康！演员谢园去世 如何预防突发心脏病】秋冬季室内外温差在逐渐加大 。 有些人四五点钟就外出晨练 ， 此时人容易受寒冷的刺激 ， 让早晨本已较高的血压上升更快 ， 从而增加了脑血管意外的可能性 。 建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右 。 健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式 。 盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件 。 尤其在负离子含量丰富的时候最佳 。来源：百度经验
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