陈晨晨|当追求效率成为一种病：我让女朋友根据工作日程表预约约会时间
“效率”已经成为一个带有积极含义的流行词 ， 追求效率变成一种瘾——但是 ， 如果一直执着于把事情做到极致会发生什么呢?可能会得病！要知道 ， “用力过猛未必能够达到所谓的优质” 。
雷扎·杰弗里从一年级开始就是个“工作狂” ， 每当老师布置作业时 ， 他都会在下课后直奔图书馆 ， 做完作业再回家 。 在迪拜的一所精英高中就读的经历以及他勤奋的父母 ， 进一步激发了他想要成功的愿望 。 但他的动力更多源于一种强迫症 ， 而非对学习的热爱 。 如果没有目标 ， 他就会焦虑不安 。
27岁的杰弗里说：“我觉得我必须在某个年龄达到特定的里程碑 ， 否则我就不会成功 。 ”“我告诉自己 ， 一旦我成功了 ， 我就不用再拼命工作 ， 我就会很快乐 。 但我没有定义什么是成功 ， 生活就是一场持续不断的赛跑 。 ”
这位自称“追求效率成瘾”的人现在住在洛杉矶 ， 同时兼两份工作：他是一家区块链公司的负责人 ， 也是一家数字机构的创始人 。 杰弗里“90%的时间”都在连续工作 ， 这意味着他在午夜和周末都在工作 ， 连续几周只睡5个小时 。
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德克萨斯大学达拉斯分校的大脑健康中心主任桑德拉·查普曼博士认为 ， 大脑会对效率上瘾 ， 就像它会对毒品、赌博、饮食或购物等其他常见的成瘾物上瘾一样 。
“人们可能渴望工作给予他们的认可 ， 或者加薪 ， ”查普曼说 ， “问题是 ， 就像所有成瘾一样 ， 随着时间的推移 ， 一个人需要越来越多的东西来满足 ， 然后它就开始对你不利了 。 戒断症状包括焦虑、抑郁和恐惧加剧 。 ”
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上瘾是一种大脑疾病 ， 它会影响大脑的奖励系统 ， 导致强迫性行为 ， 并产生有害的后果 。 然而 ， 导致对效率上瘾有复杂的社会因素——社会往往会奖励高效率 ， 或者给予它积极的评价 。 “这被视为一件好事 ， 你觉得工作产出越多越好 。 很多人直到离婚、家庭破裂 ， 或心理健康受到损害才意识到它的危害 。 ”
根据诺丁汉特伦特大学行为成瘾研究教授马克·格里菲斯博士的说法 ， 工作成瘾被一些专家称为一种“福气” ， 一个工作狂可能会挣很多钱 ， 就像一个运动成瘾者非常健康一样 。 但问题是 ， 从长远来看 ， 任何成瘾状况带来的有害影响都超过短期好处 。
迄今为止 ， 世界上仅有两项具有大样本的工作成瘾研究 ， 格里菲思主持了其中一项 。 他在挪威的研究表明 ， 工作上瘾的患病率约为8% 。 因为没有更多的研究 ， 我们不知道这个比例是否在上升 ， 但8%已经足够说明问题了：世界上每天都在全速奔跑的人数惊人之多 。
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格里菲斯说：“如果8％是真实情况 ， 那就很令人担忧了 。 ”“目前 ， 工作上瘾带来的后果往往被归因于别的东西：如果一个人最终死于心脏骤停 ， 它不一定被视为与上瘾本身有任何关系——它可能被认为是因为过于疲劳 。 ”
杰弗里痴迷追求效率的根本原因是害怕浪费时间 。 他把自己做的每件事都划分为有成效和无成效 ， 并试图将后者最小化 。 购买食品杂货是有成效的 ， 因为它能让人活下去 ， 而业余爱好是没有成效的 。
“我有个坏习惯 ， 就是试着把没有价值的东西变成有价值的东西 。 ”例如 ， 他喜欢玩电子游戏 ， 所以他在2016年创办了一家名为LVLUPDojo的电竞公司 ， 他现在仍在运营这家公司 ， 尽管它已不再是他的主要业务 。
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和所有的瘾君子一样 ， “效率成瘾者”过于关注生活的一个方面——也就是所谓的“单一维度” 。 满足上瘾的强迫症压倒了其他潜在的快乐来源 ， 比如与爱人共度时光 。 “这种渴望大概是如此强烈 ， 没有其他动机可以与之相比 。 ”
对于杰弗里而言 ， 他知道花时间与伴侣在一起对他的幸福至关重要 ， 但他仍努力地认为这是对他时间的有效利用 。 “这听起来很冷漠 ， 但我认为和我的伴侣在一起就像我平时吃饭或锻炼一样——即使我不想做这件事 ， 但我知道必须这么做才能开心 。 ”
另一个典型的例子是24岁的马修·丘奇 ， 他称自己是一个“正在恢复的瘾君子” 。 他拒绝了在大学学习法律的机会 ， 转而在一家培训公司担任高薪职位 ， 不到两年 ， 他就被提升为公司的二把手 。 在六年的时间里 ， 他的家庭和浪漫生活远远落后于他的工作 ， 他回忆说 ， 工作给了他一种“冲动” 。 “我每周工作多达70个小时 ， 并按照五分钟的时间段来安排我的日程 。 在我唯一的一段长期关系中 ， 我向女朋友展示了我的日程表 ， 让她根据日程表来预约和我在一起的时间 。 之后没多久我们就分手了 。 ”
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丘奇同时还染上了酒瘾 ， 并在2018年彻底崩溃 。 在治疗师的支持下 ， 他开始反思自己过去的生活 。 “我浪费了生命中的6年时间 ， 因为我没有朋友 ， 没有浪漫的经历 ， 失去了与家人的联系 。 我感到很遗憾 。 ”
【陈晨晨|当追求效率成为一种病：我让女朋友根据工作日程表预约约会时间】丘奇在2019年创立了教练咨询公司 ， 现在他利用他的旧日程表为例子告诉客户哪些事情是不能成功的 ， 比如 ， “我认为以五分钟为时间段来规划日程不会带来任何好处 。 ”
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在治疗师的帮助下 ， 丘奇制定了很多规则以防止重新陷入之前的状况 。 “我每天只处理三个项目 ， 一天不会与三个以上的客户交谈 ， 而且我每周工作三天半 。 对我来说 ， 三个似乎是个好数字 。 ”
他呼吁其他人也尽快清醒过来 ， 认清楚这种工作习惯带来的后果 。 “不要到70岁的时候才发现自己失去了青春时光 。 ”
悉尼的效率专家西里尔·佩皮恩在许多大中型公司的客户身上都观察到过于追求效率的现象 。 “大多数来找我的人都是优秀的、非常成功的人 。 但通常他们用来形容自己工作风格的词是‘不可持续的’ ， 他们需要有人帮助把它拉回正轨 。 ”
佩皮恩将这些人分为三类：“效率强迫型”、“自私生产型”和“数量迷恋型” 。
l效率强迫型：他们具有高度组织性和对细节的痴迷 。 他们的桌子超级整洁 ， 他们的钢笔可能是彩色编码 。 他们的未读邮件永远是0 。 但是他们忽略了大局 ， 不知道效率和效果之间的区别 。
l自私生产型：他们沉迷于自己的目标 ， 逃避合作 。 他们太专注于自己的世界 ， 以至于如果被要求做一些外部的事情 ， 他们就不感兴趣 。
l数量迷恋型：他们错误地将生产率等同于产出 。 他们认为“我回复的邮件越多 ， 参加的会议越多 ， 做的任务越多 ， 我的表现就越好” 。 他们面临着精疲力竭的真正风险 。 这是最常见的一种类型 ， 因为人们普遍认为 ， 在工作中“产出越多越好” 。
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佩皮恩会根据员工或团队面临的每一项挑战制定相应的处理方法 ， 但大体上要经过三个步骤：重新安排他们的工作空间、电子邮件和文件系统 ， 然后重新设置优先级和计划 ， 最后 ， 帮助他们如何在组织内部发挥领导作用 ， 管理时间 ， 这样责任的轰炸才不会让他们疲惫不堪 。 他还会针对性解决可能会出现问题的心态问题 ， 比如教导一个人“要有效率意味着更聪明地工作 ， 而不是更努力地工作” 。
行为成瘾教授格里菲思说 ， 无论“瘾君子”认为自己有多高效 ， 总有一天他们的表现会受到影响 ， 其影响可能会危及生命 。
在最初的一段时间里 ， 工作成瘾者可能比正常工作的人工作效率更高 ， 但到了某个阶段 ， 他们的工作效率就会下降 ， 他们的健康和人际关系也会受到影响 。 可能是一年之后 ， 也可能是五年之后 。 但如果不采取任何措施 ， 他们最终可能会得心脏病 。
解决“上瘾”的警告标志（例如在家庭聚餐时总是匆匆吃完然后重新投诉工作）和采取步骤改变强迫性习惯至关重要 。 查普曼博士建议 ， 将花在单个工作任务上的时间限制在45分钟或更少 ， 并且不允许被打断 ， 以创造一个深入思考的机会 。 你会更有效地利用这些时间 ， 并获得更高质量的产出 。
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她还建议在日程表中加入“不做任何事情”的时间 ， 以避免过度安排 ， 并给大脑必要的更新机会以提高其性能——大脑在乐趣 ， 笑声和有意义的关系中茁壮成长 。
“当人们走到生命尽头时 ， 他们会后悔投入太多时间在工作上 。 他们希望能多花些时间和家人在一起 ， 或者好好享受旅行的乐趣 ， 但这些事情从来没有出现在生活中 ， 因为他们无时无刻不在查看手机 。 ”
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