你需要知道的养生秘诀
风吹一片叶 ， 万物已惊秋！
明天就到了末伏
末伏来了就意味着 ，
天气由夏入秋 ， 由热渐冷 。
阴阳变化的交替点就在末伏这十天
此时 ， 初秋的景致别有一番滋味
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长夏还没过去
所以 ， 面对这闷热的三伏天
面对这耀武扬威的“秋老虎”
先别愁成苦瓜脸
冬病 ， 现在调理正合适哦！
当末伏撞上“秋老虎”
该如何“强身健体”呢
为您的健康加固一道免疫防线
大家快搬起板凳学习啦~
末伏至“五关”挡住秋老虎
防暑降温要继续
“秋老虎”发威时 ， 暑气更加逼人 ， 人们防暑降温仍要继续 ， 以防中暑 。
建议：要合理安排作息时间 ， 尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留 ， 及时补充水分 。
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空调使用要适度
伏天天气依旧闷热难耐 ， 吹空调降温要适度 ， 以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状 。
建议：空调开放时间不易过长 ， 且室内外温差不宜过大 ， 这样做既可降温祛暑 ， 又可预防空调病 。
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末伏饮食有讲究
立秋后 ， 天气仍然较热 ， 清热解暑类食物依然不可少 。
建议：饮食建议以清补为主 ， 可适量吃些鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类 ， 既清热又有补益作用 ， 或者食用些可益胃健脾、养血补气的莲藕 ， 补肝益肾、添精益髓、健胃和中的芋头 ， 补中、暖胃、安五脏的红薯等素食 。
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初秋运动宜舒缓
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口 。 但是目前 ， 湿热仍比较重 。
建议：户外运动以出微汗为宜 ， 适当出汗有助祛除体内多余的湿气 。 切忌大汗淋漓 ， 最好选择早晚天气凉爽时进行 。 练八段锦、步行等 ， 都是出微汗适合的运动 。
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穴位按摩好处多
在这段时间 ， 调理肠胃和身体祛湿是养生的关键 ， 有两个穴位可以在这个时候多揉按 ， 调理身体 。
建议：一个是胃经的足三里穴 ， 还有一个是脾经的阴陵泉穴 。
穴位定位：
足三里穴：在小腿前外侧 ， 外膝眼下3寸 ， 胫骨外侧约一横指（中指） 。
阴陵泉穴：胫骨内侧髁下方凹陷处 。
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保健招：极泉穴——理气护心
极泉穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效 ， 经常弹按“极泉”能调畅气血 ， 进而宽胸理气 ， 养护心肺 。
方法：极泉穴是手少阴心经第一要穴 ， 位于腋窝顶点 ， 腋动脉搏动处 。 弹按时力度应柔和 ， 动作应连贯 ， 一般弹按10次左右 。
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保健招：按揉四缝穴
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴 。 四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位 ， 但成人按摩“四缝”效果也较好 。 该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用 。
方法：取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点 。 最好用大拇指掐按 ， 效果更显著 。
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◆末伏养生 ， 坚持艾灸
末伏是三伏天的最后一伏 ， 属于立秋后 ， 大家俗称它为“秋老虎” 。
此时天气忽冷忽热 ， 忽风忽雨 ， 湿热交蒸 ， 合而为湿热邪气 。 此时人的抵抗抗力降低 ， 容易感冒生病 。
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所以呀 ， “末伏”养生 ， 除了日常预防 ， 坚持三伏灸祛湿寒同样重要！
我们都知道三伏艾灸是冬病夏治的最佳时机 ， 三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机;
结合艾灸和人体自身的阳气 ， 三阳相加祛除体内的风、寒、湿、暑、燥、火等邪气 。
末伏正处于夏秋之交 ， 抓住这个特殊的时期坚持做好三伏灸理疗 ， 防止将夏天的湿邪带至秋季、延至冬季 ， 为下半年的身体健康打好基础！
所以要继续把握末伏这个关键时机 ， 坚持将三伏灸进行到底 。
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灸前注意事项
①注意清淡饮食 ， 不吃生冷、海鲜、辛辣、煎炸及易发物 。
②灸前半小时不宜过饥或过饱 。 这是因为空腹下灸疗容易发生晕灸 ， 而过饱灸疗则容易导致气血运行速度慢 ， 这是因为过多食物在胃里会增加气血的消化 。 所以 ， 过饥过饱都不宜进行灸疗 。
③“三伏灸”前应放松情绪 ， 保持情绪乐观 ， 保证睡眠充足 。 这样可使全身肌肉放松 ， 神经紧张得到调整 ， 从而提高经络穴位对药物刺激的识别 ， 引导药效直达病灶 。
灸后注意事项
【你需要知道的养生秘诀】①灸疗期间应保暖避寒 ， 应忌食海鲜、牛羊肉、鸡肉、花生及油炸等易发易致敏物 ， 禁食生冷刺激性食物 。 灸后多喝温水 ， 五小时内不宜洗澡 。
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