焦虑症的三大诱因，如何缓解？
现如今的生活中 ， 无处不在的压力 ， 往往会导致很多人在平时的生活中出现焦虑的情况 。
当焦虑情绪到了一定的程度时 ， 就会滋生出焦虑症这类疾病 ， 会让患者突然出现反复的恐慌和焦虑感 ， 而这种状态往往不以有无目标为触发点 ， 每次的持续时间为几分钟或者是十几分钟为主 。
值得一提的是 ， 焦虑症一般常见于35岁之前 ， 并且在患者类型上女性患者的比率要明显高于男性患者 ， 在症状表现上也多为：睡眠上的障碍跟植物神经功能系统的错乱等 。
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【焦虑症的三大诱因，如何缓解？】除了压力 ， 焦虑症的诱因还有心理和身体疾病！
在以往很多人认为焦虑症这类疾病 ， 在诱发的原因中多为压力导致 ， 但其实上众多的焦虑症患者临床案例中 ， 压力只是其中一部分诱因 ， 更多还有心理以及躯体疾病引发的 。
1、通常产生焦虑症是因为应激事件的发生 ， 使得甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌过量 ， 对人的紧张感起到放大作用 。
2、焦虑症病人把一些良性或者未知的时间理解为危机的开头 ， 认为坏的事情会降临到他们身上 ， 充满着消极的心态 。
3、身体疾病引发的焦虑症 ， 因为甲状腺亢进、肾上腺肿瘤导致人体的中枢神经系统不稳定 ， 从而引导人产生焦虑 。
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而在症状上：
1、睡眠不稳定
通常焦虑症患者睡眠障碍非常明显 ， 有的患者整夜做噩梦 ， 特别容易被惊醒 。 但是也有焦虑症患者晚上睡得很沉 ， 鼾声不断 ， 不过醒来之后却感觉整晚没有睡过 ， 觉得自己处于失眠状态 。
2、情绪焦虑
焦虑症患者还会突然感到心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适感或疼痛 ， 心跳和呼吸次数也会增快 ， 觉得自己喘不过气来 。 生活工作能力大幅下降 ， 并且伴随紧张恐惧 ， 还有濒临死亡的感觉 ， 觉得无法控制自己 ， 想惊声尖叫和呼救 。
3、植物神经功能障碍
焦虑症患者会同时存在植物神经功能障碍和躯体不适感 ， 心跳加快、多汗、肌肉紧张、双手不受控制颤抖等 ， 甚至无缘无故发怒 ， 对周围的环境认识不清晰 ， 思维变得简单无法思考 ， 整天惶惶度日 。
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如何去缓解这种焦虑？
1、适当运动锻炼
适量的体育运动能够缓解焦虑情绪 ， 对于暴躁的人应该参加舒缓一点的运动 ， 例如慢跑、太极等来增强自我控制力 ， 平和情绪 。
2、外出旅游
变换环境有利于心情的交换 ， 多听一下愉悦轻快的音乐 ， 多参加户外活动 ， 也有利于舒缓紧张焦虑的心情
3、调节心理承受能力
不要逃避生活 ， 压力并不完全是坏的 ， 要把它们当作提高自己能力的机会 ， 要迎难而上 ， 增加对自己的自信 ， 这样才会降低焦虑感 ， 祛除焦虑 。
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