吉安第二医院|早起锻炼危害大？健康晨练需要注意什么？
老话说得好 ， 一日之计在于晨 ， 有时候早起想跑跑步 ， 锻炼身体 ， 但又听说早上锻炼对身体不好 ， 空气缺氧、容易犯心脏病……
那早上到底能不能锻炼？怎么才能安全晨练呢？
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1、早上空气缺氧 ， 不适合锻炼？
空气中的含氧量 ， 早晚其实差不多 ， 理论上清晨六七点钟 ， 空气中二氧化碳最多 ， 下午三四点钟 ， 空气中氧气最多 。
但它们那点微小的浓度波动变化 ， 对我们几乎没什么影响 ， 反而因为早上的汽车尾气排放污染最小 ， 适合锻炼 。 
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2、早上锻炼风险大？
如果你身体健康 ， 啥毛病没有 ， 就放心去晨练 。
但高血压患者或心脑血管病患者 ， 不建议早起后马上锻炼 ， 因为清晨时血压会升高 ， 高血压是诱发心脑血管疾病和中风的高危因素 。
出于安全考虑 ， 建议这类人群把锻炼的时间安排在下午或晚上 。 如果坚持在早上锻炼 ， 可以在医生的指导下 ， 服用降压药 ， 避免出现意外 。 
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3、吃完早饭后再锻炼 ， 等于白练？
不论是饭前还是饭后 ， 锻炼效果都差不多 ， 空腹锻炼 ， 对于减脂并没有什么影响 。
反倒是挨着饿做运动 ， 很难进行高强度、长时间的锻炼 ， 这会让运动效果打折扣 。
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