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医联传媒|“富贵包”不痛不痒？它压垮颈椎可能只需四步！教你几招轻松应对

有一种说法：年不年轻看肩背 。
这句话不无道理 ， 正所谓女子之美 ， 仪态为先 。
当年岁渐长 ， 姣好的容颜不再 ， 高雅的体态和气质便成了女人自信的源泉 。
然而 ， 生活中 ， 不少人并不注意体态问题 。 肩膀总习惯性往上耸 ， 爱低头、脖子前倾 ， 慢慢的脖子变短 ， 背变厚 。
然而 ， 一个“虎背” ， 不仅显胖 ， 将你的年龄再虚报上几岁 。 更严重的是 ， 还可能有“富贵包“的问题 。
一、什么是富贵包？
相信大家见过不少这样的人：脖子后边有个明显凸起的小包 ， 不管从背后看还是从侧面看 ， 都非常影响仪态的美观 。
这个“肉包”被称为“富贵包” ， 通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起 ， 是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题 ， 颈部大包中既有增生的软组织 ， 也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织 。
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二、这个凸起的包是怎么来的？
“富贵包“的产生与我们日常生活中的姿势、肌肉失衡无力有着非常大的关系 。
正常脊柱生理曲度为：
颈椎30~40°的前凸角度
胸椎40°的后凸角度
腰椎45°的前凸角度
如果一个人有长期耸肩、低头、含胸驼背、头部前倾等不良姿势 ， 会使身体重心偏移 ， 使脊柱产生过度的代偿 ， 正常的生理曲度会被改变 ， 此时 ， 富贵包即将出现 。
大家可以想想 ， 平时我们在工作、休息、出行时是什么样的？是不是经常性含胸办公、葛优瘫、走路低头看手机......
三、“富贵包“压垮颈椎可能只需四步
“富贵包“如果放任不管 ， 它会越来越大 ， 压迫到颈部的血管 ， 造成血压的不稳定 。 它的形成过程有四步：
1、关节轻微变形
长期不正当的坐姿和站姿 ， 导致关节错位或变形 。 一开始没有明显痛感 ， 但支撑关节的肌肉组织以及慢慢失去弹性 。
2、肌肉脂肪化
颈部神经肌肉粘黏 ， 导致脂肪堆积 ， 初步形成“富贵包” 。 这时候摸到的“富贵包”是软的 ， 可能会引起头痛、头晕、脖子疼痛、肩颈酸胀等症状 。
3、肌肉纤维化
“富贵包”增厚、变硬 ， 肌肉进入纤维退化阶段 ， 头部活动范围缩小 。
4、不可逆转的变形
如果“富贵包”摸起来较硬 ， 像是皮包骨时 ， 说明骨质变形严重 ， 日常活动非常受限 。
这样的“富贵包”长期压迫颈椎周围的血管和神经 ， 更可能变成“夺命包”！有基础疾病的人更易因此诱发失眠、健忘、头痛、耳鸣、高血压、脑中风等风险 。
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四、出现富贵包怎么办？
广东省第二中医院针灸康复科曾科学主任告诉我们 ， 可以通过局部的针灸的方式 ， 来缓解这个富贵包的症状 。
在针灸的过程中 ， 以局部的针灸为主 。 在针灸时 ， 首先可以让“富贵包”逐渐的由硬而变软 ， 然后再由高而变低 。 但是 ， 这个过程中 ， 要注意针灸的深度角度 ， 避免再刺激的过程中对颈部造成一些其他伤害 。
但是 ， 调整富贵包最终还是要回归到生活 ， 调整日常生活中不正确的姿势非常重要 。 日常生活中对抗“富贵包” ， 你可以试试这样做：
1、减少久坐
低头工作或对着电脑弯腰驼背 ， 这种形态很伤颈椎和腰椎 ， 久而久之 ， 不但容易鼓出“富贵包” ， 还容易发生腰痛 。
工作再忙 ， 也要提醒自己 ， 常站起来动一动 ， 放松肩背部肌肉 ， 扭一扭脖子 ， 拉伸一下斜方肌 ， 按摩一下颈后肌肉 ， 都是一种放松 。
2、挺胸抬头
除了办公族 ， 很多人养成了不良坐姿、站姿 ， 耸肩驼背 ， 身板直不起来 ， 没有做到抬头挺胸 ， 这样的人也很容易形成富贵包 ， 而且腰椎也不好 。
不管是坐还是站 ， 尽量做到有意识地抬头挺胸 ， 既美观大方 ， 又有益健康 。
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3、多做扩胸
如果已经有“富贵包”的苗头 ， 自己的颈椎也开始出现不适 ， 日常生活中可以通过一些颈部锻炼操来舒缓颈部软组织劳损 ， 从而避免进展到更加严重的颈椎病 。
比如多双手叉腰仰仰头、做做扩胸 ， 锻炼颈后部的肌肉 ， 减少脂肪沉积 。
不论是坐姿 ， 站姿 ， 还是看手机 ， 用电脑 ， 看书等 ， 大家都要时刻注意自己的姿势是否正确 。
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