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饮食|入秋后都要这样吃！用它煮水喝，换季少生病

秋季是暑热与寒凉交替的季节 。立秋并不代表酷热天气就此结束，初秋期间天气仍然很热 。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，要小心秋老虎 。
入秋3禁忌
1、吃果不吃瓜
俗话说“秋瓜烂肚”，入秋后就不建议吃西瓜等瓜类，容易损伤脾胃 。秋后正是葡萄、柚子、梨等上市的季节，可以适当多吃这些水果 。
2、吃蜜不吃姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，此时再吃姜易上火 。蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴 。
3、切勿贪凉
中医常讲切勿贪凉，因为无论是在夏季还是秋季，贪凉都容易引起肠胃疾病 。
入秋常吃6种宝
1、藕
俗话说“女子不可3日无藕”，莲藕含有丰富的维生素、铁和钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质 。而且天气变凉时，很容易引发咳嗽哮喘，用莲藕榨汁喝有助于预防此类问题 。
2、山药
山药被称为秋季“健脾胃第一名”，山药中的黏性蛋白具有润滑、滋润、养胃作用 。山药热量低，代替主食还有促进减肥降脂的功效 。
3、梨
梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果之一 。搭配花椒蒸着吃，还能有助于止咳润肺 。
4、石榴
作为水果，石榴的果实酸甜可口，深受很多人的喜爱 。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，可以起到一定的美容肌肤效果 。
5、葡萄
葡萄富含白藜芦醇、花青素、黄酮类化合物，3大强抗氧化物质，有助于延缓衰老、抑制细胞癌变 。
【紫葡萄】“巨峰”、“玫瑰香”，常吃防衰老；
【黑葡萄】“黑提”，可有效抗疲劳；
【红葡萄】“红提”，预防心血管疾病；
【白葡萄】“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄”，适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人 。
6、龙眼
入秋后，天气转燥，人也容易烦躁不安，失眠也更严重 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜 。
用它煮水喝，换季少生病！
国家级名老中医姜良铎姜老提醒：立秋到了并不是说明天气真的凉快了 。很多人明显感觉到昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状 。
这时大暑刚过，人体内还处于一种暑湿的状态，因此很容易出现外感秋燥和内伤暑湿合而为病 。
马齿苋大蒜水
所以立秋时节最常见的症状就是湿燥兼杂，如果您有相关症状，可以用大蒜马齿苋水来进行调理 。
大蒜能温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒杀虫；马齿苋可益气、清热解毒，散血、凉血消肿 。
大蒜马齿苋
【材料】马齿苋一把、大蒜一头 。
【做法】马齿苋洗净切段，大蒜剥皮去根 。用清水煲汤，煮至熟烂，蒜成泥状 。
【提示】如果有咳嗽，可以加入甜杏仁，止咳平喘、润肠通便 。如果有腹泻，可以加入酸石榴皮，具有涩肠止泻，止血驱虫的功效 。食用前可咨询医师 。
在家自制秋梨膏
在秋季，大家最容易遇到的就是秋燥的问题，出现诸如口燥咽干、咳嗽痰黏等症状 。针对这种问题，专家给了一种宝贝 。
它出自《清太医院秘录医方配本》，看似材料普通，其实功效不凡，那就是最受欢迎的秋季膏方——秋梨膏 。
秋梨膏
【饮食|入秋后都要这样吃！用它煮水喝，换季少生病】【材料】秋梨5斤、白藕3斤、大萝卜1斤、红枣3两、薄荷2两 。
【做法】梨和藕洗净切块，和其它食材一起下锅熬煮至黏稠即可 。
【功效】滋阴润燥、润肺止咳，适合干咳、大便干燥的人群，风寒咳嗽的人不适合吃 。食用前可咨询医师 。
入秋了，大家要小心秋老虎来袭！日常养生除了祛湿还要润燥，常吃秋季6大宝贝，常喝马齿苋大蒜水，不妨在家也自制一碗秋梨膏！
来源：BTV我是大医生官微


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