养生|不花钱的养生运动，每天健步30分钟，健康又减肥
今天我们聊聊健步走；
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健步属于散步和竞走中间的一种运动方式，主要是以快速大不向前行走。
健步正在悄然成为很多养生人士的运动方式，近些年越来越多的人加入到健步运动中，而且它不受年龄、性别的限制，属于高效的有效运动之一。
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那健步的好处有哪些呢？
【 养生|不花钱的养生运动，每天健步30分钟，健康又减肥】1、健步运动能有效地活动下肢各处关节。
2、健步运动对人体的心肺功能是一个提升锻炼。
3、健步运动是一种有氧运动，帮助身体燃烧内脏脂肪。
4、健步运动有助于增强身体抗疲劳性，同时还有助眠作用。
【那么，健步走的正确姿势应该是什么样的呢？ 】
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健步运动时要做到抬头、挺胸、收腹；
摆臂时肘关节自然弯曲，以肩膀为中心，前后自然摆动；
下肢运动，以大腿带动小腿向前迈，脚跟先着地，然后过度至脚掌，如此循环往复；
在运动时要调匀呼吸，步幅步频都要调整适当，以每分钟120步的速为宜。
最后，要提醒的是在运动之前，最好先做好热身，踝关节、膝关节活动开，以免发生意外。
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