奶球妈咪|宝宝发育才健康，妈咪育儿不焦虑，破解宝宝“生长曲线”的误区( 二 )
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营养和疾病因素
良好的营养供给是宝宝生长的饮食基础 ， 充足的营养和对饮食的合理搭配 ， 是帮助宝宝长大个的关键 。
如果宝宝的营养达不到均衡饮食 ， 搭配不合理 ， 营养摄取不全面 ， 就会出现过胖或过瘦 ， 这些都属于营养不良的现象 。
除了营养的因素 ， 疾病也会对生长发育有很大的干扰 。
例如：急性 ， 慢性疾病都会影响宝宝的身体发育 。
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如何改善宝宝的身体状况？
那么怎样有效提高宝宝的身体机能 ， 增强宝宝的体质呢？我们需要做到以下几点 。
1）多吃含优质蛋白质的食物
在宝宝所摄取的食物中 ， 有些是能够帮助宝宝促进生长的 。 例如：氨基酸里面有一种成分是精氨酸 ， 而精氨酸的功能是刺激人体生长激素的分泌 ， 蛋白质中就含有精氨酸 。
因此 ， 为了让宝宝长得高 ， 长得好 ， 就必须多食用含有蛋白质的食物 ， 但是也要注意蛋白质的均衡摄入 ， 不宜多吃 。
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2）注重饮食的合理
大部分宝妈认为 ， 只要宝宝吃的多就能长得高 ， 长得好 ， 其实这是非常错误的想法 ， 暴饮暴食不仅不能促进生长 ， 还可能增加宝宝的肠胃负担 ， 出现不良反应 。
因此 ， 对宝宝来说 ， 要注重良好的饮食习惯是十分必要的 。 正常情况下 ， 也是我们普遍提倡的 ， 早餐、午餐尽量要吃饱 ， 晚餐要适当地少吃 ， 并且在这些饮食中 ， 一定要注意蛋白质的摄取要丰富 。
【奶球妈咪|宝宝发育才健康，妈咪育儿不焦虑，破解宝宝“生长曲线”的误区】许多宝妈的家庭习惯是晚餐特别丰盛 ， 导致宝宝晚上吃得过多过饱 。 这对于宝宝的身体是非常的不利的 。
在夜间 ， 如果吃得过多不仅影响睡眠 ， 食物中的糖分过高 ， 一部分血糖会抑制宝宝身体里的生长激素的分泌 ， 一部分糖分会转化成脂肪 ， 使宝宝发胖 ， 影响长个 。
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3）加强体育运动
体育运动是增强宝宝力量 ， 增进身体的健康最直接有效的方法 。
多运动不仅促进了生长激素的快速分泌 ， 也帮助了宝宝健康的长高 ， 长壮 。
但要注意的是 ， 运动不是过量 ， 过多就好 ， 要适当 ， 运动过量会造成宝宝肌肉损伤 ， 很容易导致宝宝身体的过度疲劳 。
此时 ， 如果饮食跟不上更是会影响宝宝的生长激素 ， 反而起到了反作用 。
因此 ， 一般情况下 ， 宝宝上下午各有1小时左右体育运动时间就即可 。
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