立秋|【立秋】今天，广东人仪式感要有
2020年8月7日9时6分
太阳黄经达到135°
我们迎来了立秋——秋天首个节气
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阳春三月 ， 短暂回暖
盛夏隆冬 ， 一键切换
而秋天 ， 只活在广东人的仪式感里
理论上来说
我国古人根据对大自然的观察
将“立秋”分为三候：
一候凉风至 ， 二候白露生 ， 三候寒蝉鸣
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图源：人民日报
今年广东热得频破纪录
截至7月21日全省平均气温22.3℃
为历史同期第三高
而按照气象学的划分
连续5天平均气温22℃以下才算秋季开始
在这场全国“高温争霸赛”中
广东人岿然不动 ， 有望“夺魁”
但正如民间俗语所言
“立秋到 ， 贴秋膘 ， 冬去春来身体好”
再大的秋老虎 ， 养生也不能耽误！
立秋后自然界阳气开始收敛、沉降
要开始做好保养阳气的准备
立秋×起居
立秋的起居养生
应遵循《内经》“早卧早起 ， 与鸡俱兴”
早卧——顺应阳气收敛
早起——有利于肺气舒展
同时留意空调风扇的使用
立秋后昼夜温差逐渐加大
白天热到怀疑人生
晚上开始凉风阵阵
因此夜卧易受寒邪侵袭而致病
此外 ， 也不宜对着门窗入睡
露宿野外也不建议
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图源：人民日报
立秋×饮食
立秋节气的岭南地区
仍是高温酷暑之势
但因时有台风降雨
湿度仍然较大
人体易受湿热邪气侵袭
疲倦乏力、食欲不佳、脘腹胀满等
都是脾胃湿困导致的症状
天气炎热 ， 不少人因暑贪凉
食用过多寒凉生冷之品
更容易损伤脾阳
因此立秋饮食养生尤其要保护脾胃
同时要适当“减辛增酸”
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图源：人民日报
少食辛辣
多选择酸味食物
是立秋饮食养生的“法宝”
但有胃病的朋友要注意
过酸的食物慎食哦！
立秋×心情
大家都读过“自古逢秋悲寂寥”
那么问题来了
为什么秋季总被定义为容易伤感的季节？
自古以来
感怀秋天的文学艺术作品层出不穷
对后人有一定的影响
除此之外
人体生物钟尚未适应日照时间的变化
易致生理节律紊乱和内分泌失调
即古人说的“天昏昏兮人郁郁”
但是 ， “悲秋”可不是说说而已
秋内应于肺 ， 悲忧易伤肺
保持好心情是立秋“必修课”
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立秋之后注意调节情绪
让自己内心宁静
便能神志安宁 ， 心情舒畅~
立秋×运动
秋季是开展运动锻炼的大好时机
但南方仍天气炎热
剧烈运动后大量出汗易伤津耗气
秋季养生功了解一下！
《道臧?玉轴经》“秋季吐纳健身法”
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如此反复30次
秋季坚持此功 ， 有保肺健身之功效
立秋×食谱
对于脾胃虚弱、消化不良的朋友而言
立秋一定要与滋腻的养阴之品“划清界限”
如鹿角胶、阿胶等
否则易加重食欲不振、消化不良等症状
饮食应以“淡补”为主
叶类、花菜和部分瓜果蔬菜尤佳
如茄子、鲜藕、豆苗、丝瓜等
此外 ， 立秋后早晨喝碗粥
既可泻秋凉 ， 又能防秋燥
汪曾祺说：
“秋风一起 ， 胃口大开 ， 想吃点好吃的 。 ”
短暂的凉风 ， 接踵的炎热
对于广东人来说
立秋一过
仪式感还是要有的
闭眼想想
蟹黄肥美 ， 鲈鱼莼菜
橙黄橘绿 ， 瓜甜薯香……
它们热热闹闹 ， 挨挨挤挤在一起
此时不吃 ， 更待何时？
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