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怎样保持口腔健康

【怎样保持口腔健康】 85%的人患有口腔疾病这一残酷的事实证明：不论防治儿童的蛀牙，还是成人的牙周病、黄黑板牙等，清洁口腔只是最基本的功夫，但洗牙不仅是刷牙，还必须掌握牙防知识，运用正确的刷牙方法和选择适合自己的牙刷和口腔清洁辅助工具，拥有优质的洗牙与护牙产品，才能获得洁白亮丽的一口好牙，让您笑口常开!
　　口腔日常保健三要素：
　　1、掌握牙防知识：(牙病的种类、原因、症状等)
　　定期检查牙齿：每半年至少一次到牙科诊所，检查牙齿与洗牙，清除牙结石、牙菌斑，让专业牙医为口腔卫生把关，是预防龋齿和牙周病最有效的方法，就能轻松拥有健康牙齿。
　　2、使用正确的刷牙方法：
　　很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已。
　　其实，只要一只牙刷和一盒牙线，加上正确的方法，就能做好洁牙工作。然而，随着科技的日益发达、产品的推陈出新，似乎有一些工具可以让洁牙工作更有效率，或是从其它层面加强照顾牙齿和牙龈(例如氟化物)，或者让一些特殊族群，如戴牙齿矫正器、装牙桥、牙周病患者、牙齿敏感的人、刚做完口腔手术者，能更方便、更舒适地洁牙。在选用这些洁牙工具时，有哪些事项要注意?
　　关于刷牙习惯：我们提倡用特维丝海洋口腔膏，早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙2-3分钟，以及刷牙无死角。刷牙也要掌握时机，极好不要饭后立即刷牙，这样或许有害牙齿健康。因为牙冠表面上极坚硬的釉质，在刚吃过饭后、尤其是吃了酸性食物后会变松软。一般来说，吃完食物后的10分钟，此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。如果马上刷牙，就会使釉质受损、流失。久而久之容易患上牙齿本质、牙齿酸、痛等症状。所以，饭后先宜用清水漱口，最好1个小时后再刷牙。
怎样保持口腔健康
　　因此医生建议把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即漱口，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙几率。
　　若吃完东西后，不方便立即漱口，建议咀嚼无糖口香糖，这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，还可以刺激唾液分泌，加强唾液流量和流动速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣，中和口中酸性，对于口腔卫生及牙齿保健来说，非常方便有效。
　　关于刷牙方式：刷牙一定要“面面俱到”!所有牙齿暴露于口腔中的地方都该刷到。即：前牙要刷内外两个牙面，后牙要刷里外和咬合面三个牙面，最后一个牙还包括最远中面。牙齿最容易被遗忘的角落是：下前牙的舌侧面，上下后牙的除了咬合面的另外牙面。
　　3、慎选洁牙、护牙工具：(彻底做好口腔卫生清洁工作)
　　优质的刷牙工具：普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齿专用牙刷、牙周病专用牙刷等。优质的辅助工具：牙线、牙缝刷、牙线棒、舌苔刮除器、漱口水等。
■网友的回复
为了口腔与牙齿的健康，历来不主张总是食用蒸煮过软过烂的食物。平时要有意识地吃需要咀嚼的食物，即常说的“有嚼头”的食物、硬一些的食物，如粗粮、蔬菜和水果等。总吃蒸煮得很柔软和过于精细的食物没有好处。据考证，原始人和旧石器人因为吃粗、硬、韧的野生食物很少有龋齿发生，而现代人吃的多是过分加工后的柔软精细食物，牙齿的龋患率日益增高。同样，野生动物不患龋齿，而人类豢养的猫、狗却有龋齿的发生，显然也是这个道理。
■网友的回复
每个人都应该有一口健康的大白牙，牙齿不仅担负着咀嚼进食的功能，同时是协调美观的“门面担当”。若是你被蛀牙，黄牙等问题困扰，你该take care of your teeth。快从现在开始关爱你的牙齿吧，我们的目标是，没有蛀牙。
刷牙的正确打开方式。无论是儿童还是大人都要选好适用的牙刷，刷牙时要注意顺着牙缝从上至下，再从下往上来回刷。刷牙之后切记勿将牙刷头朝下，杯子底部潮湿容易滋生细菌。
怎样保持口腔健康
在吃过饭之后我们一般情况下会选择漱口或者是刷牙来保持口腔的清新，这样不仅去掉口腔内的一些残渣，而且对保护牙齿还有利。但是你知道吗？在我们的生活中有一些食物具有护齿作用哦。
护牙吃什么?固齿食物分类。固齿食物主要分成三类：一是含丰富膳食纤维、多种维生素、多种人体必需微量元素矿物质的食物。
营养的均衡与全身免疫系统的构建息息相关，而健全的口腔局部免疫功能，必然会提升对致龋细菌的抑制;二是富含钙、磷的食物和氟含量较高的食物能使牙齿变得更为坚固。
比如我们生活中常见的茶叶，因为在它里面还有大量的茶多酚等等有效成分。而且也有研究表示经常饮用有抵抗龋病发病作用;三是能补肾益血的食物。中医认为牙齿归入肾经，肾主骨、齿，因此能益肾补精、增强免疫作用的食品有固齿、益齿作用。
碳酸饮料容易对牙齿造成损害。碳酸饮料中含有大量糖分适合细菌生长，碳酸中含有的“酸”会使牙齿“再矿化”受阻，喝过多碳酸饮料有种涩涩感，此时已经对牙齿造成实质性伤害。
怎样保持口腔健康
碳酸饮料容易对牙齿造成损害。碳酸饮料中含有大量糖分适合细菌生长，碳酸中含有的“酸”会使牙齿“再矿化”受阻，喝过多碳酸饮料有种涩涩感，此时已经对牙齿造成实质性伤害。
保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。
如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
使用吸管。食用碳酸饮料时最好使用吸管，减少饮料与牙面的接触，避免牙齿直接受到损害。
茶水漱口
怎样保持口腔健康
在我们每次吃过饭之后可以选择用茶水来漱口，最好让茶水留在口腔内几分钟，而且可以利用茶水来冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
少吃过冷过硬的食物。夏天来临，多数人为了图一时的凉快猛吃冰淇淋等冰品，但你会发现吃过这类冰品之后牙齿会有些微的酸痛，这正是牙齿发出的警告，而过硬的食物则会算还口腔粘膜，不宜食用过多。
正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
怎样保持口腔健康
饭后不要立刻刷牙。专家表示：“酸性较高的食物，尤其是果汁、水果都会在不同程度上导致牙齿表面发生软化。”因此若是立即对牙齿进行清理，可能会导致牙齿的磨损。
按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
定期看牙。对牙齿的呵护不是仅靠自己的清洁便可，还须寻求专业人士的帮助，定期去看牙有利于健康牙齿的长成，消灭蛀牙~~
白开水
喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。
多吃含钙食物。多吃一些含钙量高的食物，如牛、羊奶，虾，豆类等，有利于坚固牙齿，为牙齿建立一层牢固的堡垒。
芹菜是天然牙刷
芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。
怎样保持口腔健康
因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。
多喝水，多漱口。进食结束后要多喝水，漱口，有利于清理食物残渣，避免细菌的滋生。同时多喝水能够产生大量唾液，消灭口腔内部细菌,让你走出“口臭”的阴影。
含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。此法特别有效。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。注意不要用太辣的牙膏，会刺激咽喉。
洋葱能抑菌杀菌
怎样保持口腔健康
洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。
同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。
刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉。
香菇消灭牙菌斑
香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。


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