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健康达人圈|心情抑郁时，用这12个步骤，“元气”满满，长期有效

12个步骤肯定自己 ， 远离抑郁 ， 看起来方法很简单 ， 甚至还有人会想 ， 这有效果吗！
有的 ， 只要你长期坚持 ， 一定会有效果 ， 每天早上记得做镜子练习 ， 开始美好的一天！
②不要吓唬自己 。 如果你爱自己 ， 就不要吓唬自己 。停止用可怕的想法恐吓自己 ， 因为你所做的一切只会使你的情况变得更糟 。
③对自己温柔、和蔼、有耐心 。最初花园中只有一些土 ， 然后你种下了一些种子 ， 给它们浇水 ， 并给它足够的爱和耐心 。
刚开始 ， 看起来好像什么都没有发生 。
但是 ， 如果你坚持这样做 ， 事情就会发生改变 ， 种子会发芽、生长、开花 。
如果把你的生活或思想看作一座花园 ， 你就知道自己要种下什么样的种子 。
渐渐地 ， 你想改变这些想法 。
你值得被爱 ， 我们都值得被爱 。
⑤赞美自己 。批评会使内在精神崩塌 ， 而赞美则将其重建 。
所以 ， 你要尽可能多地赞美自己 ， 告诉自己能将每件小事都做得很好 。
我们中的很多人会拒绝付诸努力来为自己创造好的生活 ， 因为我们觉得自己不值得这么做 。
这种感觉可能是通过他人告诉你的 ， 如你的父母、师长、朋友、伴侣 ， 他们总是批评你 。
也可能是由一些早期训练或儿时被拒的简单事情引起的 。
值得与拥有美好的事物毫无关系 ， 我们愿意接受生活中的美好事物 。
请允许你自己接受美好的事物 ， 无论你认为自己是否值得 。
真正的强大是在你需要的时候寻求帮助 ， 而不是试图靠自己来完成所有的事 ， 然后因为自己无法做到而对自己生气 。
⑦爱自己的消极性 ， 包括你所创造的每一个消极模式以及每一个消极的习惯 。每个人在过去都曾做过消极的选择 。
好消息是 ， 你一直都会有选择 。
你可以一直选择抛弃旧有的模式 ， 请放下旧有的消极模式 ， 让自己轻松地迈向新的积极模式 。
但是 ， 瘾头会改变我们的生活 ， 并对我们的身体造成严重的影响 。 除了远离瘾头 ， 我们还需要知道的是 ， 感知自己的情绪是安全的 。
爱自己的一部分就是感知自己的情绪 。
⑨做镜子练习 。通过看着镜子说“我爱你 ， 我真的很爱你” ， 就这么简单 ， 就可以改变你的生活 。
刚开始 ， 这看起来似乎很不真实或很奇怪 ， 而且它似乎只能给你带来悲伤、愤怒或恐惧 。
但是 ， 只要你每次在镜子前坚持做这种简单的自我肯定 ， 你的内心就会开始发生改变 。
你会放弃毁灭性的想法和行为 ， 从而接受变得更简单的自然可爱的自己 。
刚开始 ， 你可能接收不到任何信息 ， 因为你可能习惯了 ， 因为不知道如何回应宽容友爱的想法而苛责自己 ， 而不是倾听、顺从和开始学着相信自己 。
如果发生不开心的事 ， 请立刻跑到镜子前说：“我爱你！不管怎样 ， 我都爱你！”因为事物会转瞬即逝 ， 但是你对自己的爱是持久不变的 ， 而且它是你生命中最重要的东西 。
无论发生什么 ， 我都会原谅你 。 ”
你也可以和其他人一起在镜子前交谈 。
对镜子里的人讲出你不敢当面讲的事 ， 你可以原谅他们 ， 你可以寻求爱与认可 。


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