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|近年死因排名出炉！癌症仅排第3，“头号杀手”竟是它……


一说起癌症 ， 很多人都把它当成“死亡”的代名词 。 然而 ， 万万没想到 ， “健康杀手”排行榜中 ， 癌症仅排第3！
致死率比癌症还高的两大“杀手”究竟是什么？我们又该如何远离呢？
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两大“杀手”的杀伤力
|近年死因排名出炉！癌症仅排第3，“头号杀手”竟是它……
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据国际权威期刊《柳叶刀》发布的《1990-2017年中国及其各省的死亡率、发病率和危险因素》报告显示——
中国人目前的第1大死亡原因是中风 ， 第2是缺血性心脏病 ， 第3才是我们极为恐惧的癌症——呼吸系统（气管、支气管、肺）癌症 。
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头号杀手——“中风”
中风又名脑卒中 ， 是一种急性脑血管病 ， 因颅内血管破裂或堵塞 ， 引起脑组织损伤 ， 进而产生一系列症状 ， 包括脑溢血、脑梗死 。
我国40岁及以上人群脑卒中现患人数达1242万 ， 且呈现逐年上升趋势 ， 平均每7秒就有1人发生中风 ， 每21秒就有1人死于中风！
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慢性杀手——缺血性心脏病
在缺血性心脏病中 ， 最常见的诱因是冠状动脉硬化引起的冠状动脉狭窄和梗塞 ， 约占总发生率的90% 。
从死亡数据变化看来 ， 缺血性心脏病增长了约40.1% ， 其死亡率占总死亡的17.8%！
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5大可控的高危因素
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高血压
高血压是造成心脑血管疾病的独立危险因素之一 。 长期的高血压 ， 会造成心肌肥厚 ， 引起心室的扩大 ， 进而导致心功能不全、心衰 。
另外 ， 血压升高 ， 血流对血管的冲击力增大 ， 动脉血管内皮功能遭受损伤 ， 会促进动脉粥样硬化的形成 ， 诱发心梗、脑梗、动脉出血等 。
降压3步走
① 正确用药 ， 定期监测 。
② 需要注意脉压差应该维持在30~40mmHg左右 ， 如果数值超过60mmHg ， 则称为脉压差增大 ， 更危险 。
③ 少油少盐 ， 适当补钾 。 日常可适当补充紫菜、银耳、香菇等含钾食物 ， 促进钠的排出 。
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糖尿病
据调查数据分析 ， 糖尿病患者心血管病的发病率是非糖尿病人的2-4倍 ， 2/3以上的2型糖尿病人最终死于心血管疾病 。
糖尿病本身并不可怕 ， 但其并发症可达到100多种 ， 其中包括造成主动脉、脑动脉粥样硬化 ， 导致一系列的心脑血管疾病 。
控糖2宝
① 运动：运动能减少人体多余的脂肪 ， 帮助恢复机体对胰岛素的敏感性 。
通过运动增加肌肉含量 ， 能让胰岛素更好的发挥作用 ， 因此建议每周至少保持3次30分钟以上的运动量 。
② 舒心：长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中 ， 在大脑调控下 ， 肾上腺素会释放过多 ， 抑制胰岛素分泌 ， 增高血糖 。
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肥胖
肥胖者患心血管疾病的危险是普通人的2-3倍 。 肥胖者大多出现身体代谢异常 ， 血脂、血糖都不能充分被利用 ， 易沉积在血管壁上 ， 造成血管壁变窄、阻塞 。
另外 ， 肥胖者血液总量增高 ， 心脏每分钟排入血管的血量增多 ， 加重了心脏负荷 ， 更易诱发病变 。
控制数值
自测肥胖：BMI=体重(kg)÷[身高(m)]2
正常值：18.5-24.99；＞25即超重；＞28为肥胖 。
另外 ， 男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分 ， 可能预示腹型肥胖 。
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血脂异常
据研究证明 ， 坏胆固醇（低密度脂蛋白LDL-C）或总胆固醇升高为特点的血脂异常 ， 是引发动脉粥样硬化性心血管疾病的重要因素 。


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