护理|夏季护理这么做，可以提升宝宝的免疫力！（上篇）
_原题为夏季护理这么做 ， 可以提升宝宝的免疫力！（上篇）
夏季孩子出门就跑 ， 大汗淋漓 ， 回到家空调一吹就冷 ， 一冷一热引起的环境变化 ， 对于免疫力调节跟不上的宝宝就很容易不舒服啦~
因为孩子的免疫系统随时都在接受着考验 ， 妈妈们不得不想尽各种办法来提高孩子的免疫力 ， 以对抗各种细菌的侵袭 。 美中宜和妇儿医院儿科大主任李瑛告诉我们 ， 做到下面几点 ， 你会发现提高孩子的免疫力是一件很简单的事情 ， 一起来看看吧！
1、坚持运动和锻炼
运动和锻炼是增强孩子抵抗力的良好途径之一 ， 因为运动不仅可以促进淋巴在孩子体内的循环 ， 对抗感染细胞；还有助于提高孩子的食欲 。 [1]在天气好的时候不妨多带孩子在小区里或公园里运动运动 ， 对长高也有好处哦！当然了 ， 因为最近时期特殊 ， 室内跳绳、体操、瑜伽也都是不错的选择哦~
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2、多亲近大自然 ， 多晒太阳
虽然过多的日照对孩子的皮肤会有一定的伤害 ， 但是适当的自然光照 ， 却可以保证孩子的免疫系统正常工作 ， 有效的提高孩子的免疫力 。 妈妈们也可以在天气允许的情况下 ， 带孩子到室外接受一些自然光照~
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3、养成规律的生活作息
随着宝宝逐渐长大 ， 父母要帮助养成规律的生活习惯 ， 几点吃饭 ， 几点睡觉 ， 要有秩序性 ， 不能随着心意胡来 。
规律的饮食和充足的睡眠 ， 是宝宝健康成长的重要前提 ， 养成良好的生活习惯对他将来上学也有帮助 。
【护理|夏季护理这么做，可以提升宝宝的免疫力！（上篇）】
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4、尽量坚持母乳喂养
【护理|夏季护理这么做，可以提升宝宝的免疫力！（上篇）】母乳是孩子的第一层保护膜 ， 不仅可以增强孩子的肠道健康 ， 而且对形成自身免疫力都是很有帮助的 。 [2]而且母乳中还含有丰富的DHA,帮助孩子提高智力；乳铁蛋白则可以增强宝宝的免疫系统 ， 促进益生菌的生长 。 [1]
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5、合理均衡饮食
宝宝如果偏食 ， 营养摄入不均衡 ， 就会造成抵抗力下降 。
所以宝宝每天应该吃不同的食物 ， 谷物、豆类、肉、蛋、奶制品、蔬菜、水果类都要搭配食用 ， 尤其肉蛋奶要充足 ， 保证每天有优质蛋白的摄入 。
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本文经 美中宜和妇儿医院儿科大主任 李瑛 审核
参考文献：
[1] 《新生婴儿护理手册/育婴指南》 ， 广东旅游出版社
[2] 《浅谈母乳喂养的好处》 ， 刘迎春
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