丁香医生|运动 30 分钟后，才能开始消耗脂肪？
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传言： 运动要超过 30 分钟 ， 才开始消耗脂肪 。
真相： 只要开始运动 ， 脂肪就在供能 。
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鉴
别
要
点
有研究显示 ， 从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能 ， 只是在前 20 分钟左右以糖为主 ， 脂肪为辅 ， 之后便转化为脂肪供能为主了 。
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图片来源：高教出版社《运动生理学》的确 ， 随着运动时间的增加 ， 脂肪功能的百分比逐渐提升 。 但这并不代表这要超过某一个时间 ， 才能打开消耗脂肪的开关 。
所以 ， 即使你每天只能挤十几二十分钟运动 ， 也不必担心减不了脂 。 而且运动还有很多其他好处 ， 稳赚不赔 。
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监制 丁哥哥 42 号
【丁香医生|运动 30 分钟后，才能开始消耗脂肪？】封面图来源 丁香医生设计团队
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