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熬夜失眠第二天精力充沛，规律作息却老打瞌睡

e因为你那建国后成精的喵的答案过来回答你的问题已经三年没开口回答问题的喵 留嗯，首先请题主看下自己提出的问题熬夜通宵---精神萎靡xxx精力充沛规律作息---精力充沛xxx精神萎靡在你的表述中，有点刻板印象划重点/////首先，不是规律的作息，就可以保证拥有良好的睡眠质量。不是夜半的清醒，便代表精力充沛其次，在于你夜里四点醒来，精神特别好。这个可以从中医\u0026lt;子午流注\u0026gt;中找到解释。(可自行百度)《素问?经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。 四点于寅时内，寅时为气血在深度睡眠中在人身体各部开始由静转动，进行重新调配的时间，身体各部分对血、气的需求量都开始增加，相应脑部供应相对偏少，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来。失眠带来兴奋，并不是精力充沛，一种假象。失眠下的学习效率以及记忆绝对不好。最后，解答一下题主的顾虑面对这个问题，你担心和害怕，其实学生时代的我们都会有过，表示理解也请你别害怕，这并不是什么可怕的事情需要你做的:第一，是清楚了解自己的睡眠问题是持续了多长时间？若是持续时间超过两个月且影响你正常的学习生活，请与父母告知，去医院睡眠科室就医第二，自己需要调整好自己的学习安排开篇第一句，就带来了你最大的焦虑。我也很是理解。学业焦虑感也可能是你睡眠问题的诱导因子请你按照自己实际的学习情况，调整自己的学习安排。若有问题可以和你的学长学姐沟通。调整是给你现阶段最好的建议而调整是建立在你对自己的学习情况的认识和把握上，你可以么？第三，学会接受猜测题主也该是高中生吧，处于青少年阶段的我们，需要每天10小时的睡眠，自然是不可能的(?￣? ?? ￣??)请你学会接受自己时不时出现的打盹或是哈欠，那是你的大脑需要氧气以供大脑运转，和清除大脑细胞活动累积下来腺苷;打盹和哈欠这是有助于你保持健康与理智滴。推荐科普视频ted\u0026lt;\u0026lt;人不睡觉会怎样？\u0026gt;\u0026gt;_(′?`」 ∠)_手机打这么多字，要死了
■网友的回复
心理上有点焦虑，长期熬夜造成的植物神经紊乱，建议：1 调整心态，学习重在过程，不要总以结果要求自己2 适量运动，结合你目前的心理状态建议瑜伽和散步3 膳食均衡基础上，补充B族维生素和海藻油，另外可以用葡萄籽精华清理自由基。


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