运动减肥|游泳好处你知多少？夏日炎热，还不快快加入到游泳当中来？
导语：夏天已经到来 ， 有什么运动项目既可以帮助我们健身 ， 还不用让我们大汗淋漓呢？答案显而易见 ， 当然就是游泳啦 。 那么游泳的好处你知多少呢？新手小白游泳需要注意些什么呢？快来阅读本篇文章 ， 让小编来带领你清凉健身吧 。
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通过本文您将了解以下有关有用的内容：
1、游泳的好处有哪些？
2、游泳小白该注意什么？
一、游泳的好处有哪些
1、减脂瘦身
游泳是一种全身的有氧运动 ， 运动量自然不必多说 ， 我们进行1小时的游泳就能消耗掉400卡路里的能量 ， 所以减脂效果如此之好 ， 而且还可以不需要大汗淋漓就能轻松减肥 ， 岂不美哉？
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2、美肤
许多女生选择一些化妆品来让自己的脸进行补水、锁水 ， 而游泳训练可以很好地给我们进行补水 ， 让我们的面貌光鲜亮丽 。 并且我们在进行游泳时 ， 汗液就会随着毛孔流入体外 ， 不容易在皮肤表层下进行堆积 ， 这样就不会堵塞毛孔 ， 长出缠人而又麻烦的痘痘了 。
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3、提高心肺功能
游泳可以很好的帮助我们提高身体的各项机能 ， 特别是心脏和肺部 ， 能够预防心脏病额发生 ， 并且可以提高我们肺部与外界气体进行交换的性能 ， 提高我们的肺活量 。
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4、塑型
当我们进行游泳时 ， 水流不断冲击你的身体 ， 不断从你身边流过 ， 对于我们的身体有很好的塑形效果 ， 通过水流的流动帮助我们拥有人鱼线、马甲线 。
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5、保护关节
由于游泳时需要摆动我们的四肢 ， 并且有水作为缓冲剂 ， 所以不会像我们进行剧烈运动时那样容易造成四肢拉伤 ， 并且能够很好地保护我们的关节 ， 让我们的关节更加健康 ， 能够避免风湿性关节炎等症状 ， 保护我们的关节 。
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二、游泳小白应该注意什么？
1、注意呼吸
许多游泳小白不会呼吸 ， 不太清楚应该何时进行换气 ， 在游泳时 ， 我们尽量先不要在意游泳这一项 ， 我们可以关注在如何浮起换气 ， 何时下沉 ， 我们可以在进行游泳时不要等到憋不住时再上升换气 ， 可以提前升起进行换气 ， 升起后吸气将肺部填满 ， 这样我们就能保证能够在游泳时保证不会缺氧 。
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2、不要让身体太过僵硬
游泳时我们的胳膊和腿部都是需要有一定的弧度的 ， 如果身体太过僵硬也有可能导致身体的拉伤 ， 我们游泳时不要让自己的肌肉绷紧 ， 放松我们的肌肉 ， 不要太过紧张 ， 否则会很容易引起抽筋等现象 。 并且保持身体的放松 ， 让胳膊和腿部自由划水 ， 这样还能起到很好的健身效果 。
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结语：
【运动减肥|游泳好处你知多少？夏日炎热，还不快快加入到游泳当中来？】夏天已经来临 ， 想要健身塑形的小伙伴们注意啦！游泳绝对是我们的不二之选 ， 游泳不仅可以让我们清凉健身 ， 还不会因为健身而导致身体具有汗臭味 ， 如果你是游泳小白 ， 要注意呼吸 ， 不要让自己的身体太过僵硬 ， 这样我们才不会在呼吸时缺氧 ， 在游泳时抽筋、拉伤 ， 让我们这个夏天快快乐乐地游泳吧！
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