消化疾病|天然的“泻药”找到了，晚上吃几口，隔天排宿便，大肚子也没了
以前的时候便秘现象基本上是发生在中老年人身上 ， 因为肠胃功能逐渐的变弱 ， 再加上活动量逐渐的变少 ， 导致身体新陈代谢和肠胃蠕动都变慢 ， 所以引发了便秘现象的发生 。 但是现在很多的年轻人也受到便秘的困扰 。 便秘折磨身心 ， 生活当中 ， 如果有便秘情况的话 ， 可以吃一些通便的食物 ， 来帮助排出宿便 ， 缓解便秘 。
天然的“泻药”找到了 ， 晚上吃几口 ， 隔天排宿便 ， 大肚子也没了
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菠菜
菠菜中除了含有膳食纤维外 ， 矿物质镁的含量也很高 ， 镁经常被用到泻药当中 ， 通过膳食的方式摄入镁 ， 比泻药更加温和 ， 不会对身体造成伤害 。 所以多吃点菠菜 ， 便秘问题会得到缓解 。
芋头含有一种天然的多糖类植物胶体 ， 能促进食欲 ， 帮助消化；同时又富含膳食纤维 ， 能刺激胃肠道的蠕动 ， 增加大便的体积 ， 有非常好润肠通便作用 ， 适当食用 ， 可以改善便秘 。
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决明子当中含有非常丰富的微量元素 ， 不仅能够润肠助消化 ， 提高人体新陈代谢最重要的是它当中的大黄酸、大黄素等物质能够帮助我们清理肠道 ， 缓解便秘现象 。
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白萝卜
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它热量很低 ， 还含有丰富的胆碱物质和天然芥子油 ， 也正是这些物质可以帮我们促进肠道的油脂分解 ， 将其肠胃内那些细菌垃圾清理出去的 。
牛奶
【消化疾病|天然的“泻药”找到了，晚上吃几口，隔天排宿便，大肚子也没了】
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生活中很多人在平时都特别喜欢喝牛奶 ， 其实牛奶可以起到调养肠胃的功效 ， 而且还可以使得肠道变得更加的舒适 ， 从而有效预防便秘的出现 。
糙米
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这糙米也是一种粗粮 ， 且含有丰富的维生素、矿物质与膳食纤维、B族维生素和维生素E等 ， 多吃着点可以能促进血液循环 ， 促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。
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