谈健康聊养生|5种食物晚上切忌不要多吃，容易影响夜间睡眠质量，喜欢也要忌口

又到了用晚饭的时间了，有5种食物是非常不适合晚上吃的，吃多了只会让身体造成负担，进而影响到夜间的睡眠质量，下边这5种食物，大家要忌口。
1.甜品食物

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大部分人都喜欢在吃过一餐之后，再吃点小甜品，但是在晚上并不适合，太过于甜腻的食物，很容易给我们的肠胃消化造成负担。尤其是甜品在我们睡觉的时候，是很难进行分解的。就很容易堆积变成脂肪，人们就非常容易发胖，经常这样下去，很容易引发心血管疾病的问题。
2.生姜

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【谈健康聊养生|5种食物晚上切忌不要多吃，容易影响夜间睡眠质量，喜欢也要忌口】晚上吃饭最好不要碰生姜，早上可以吃一点姜，对身体健康是有所帮助的，但晚上吃只会起到副作用，因为姜本身属热，吃的太多，人是很容易上火的，会刺激到我们的神经和血液的循环，只会让你晚上很难入睡。在这里提醒一下，尤其是中老年人在晚上做饭的时候，尽量少放一点生姜。
?3.胀气食物
就像豆制品和大白菜，洋葱，玉米等食物，在人体的消化过程中，都会产生很多气体，就会出现胀气的情况。我们会感到腹胀，自己的肠胃很不舒服，也会影响到我们晚上的睡眠质量。
4.高油脂食物

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晚上最好不要食用高油脂的食物，油炸类的食品，动物内脏等高油脂的食物，吃后只会加重肠胃，肝胆，还有胰腺的器官负担，进而刺激到我们的神经中枢，影响我们晚间的睡眠质量。在这里建议三高人群更应该严格要求自己，这些高油脂的食物要少沾。
5.高钙食物
因为在夜间我们的五脏慢慢都会进入休息的状态，就像虾皮，鱼类等，这些高钙食物的钙质经过人体的消化分解之后，就会容易堆积在人体的肾脏和尿液里边，进而容易引发结石。

谈健康聊养生|5种食物晚上切忌不要多吃，容易影响夜间睡眠质量，喜欢也要忌口

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