运动减肥|我们在进行无氧运动后，需要做什么呢？快点来看看
无氧运动是什么？无氧运动指的是身体在进行锻炼期间处于无氧状态下进行的运动 ， 因为无氧运动往往具有力度大、速度快等特点 ， 所以我们在进行锻炼的时候 ， 身体来不及吸收氧气 ， 只能处于厌氧的状态 。
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无氧运动可以带给我们什么好处呢？无氧运动最大的功能是提高身体的肌肉含量 ， 经常进行无氧运动 ， 我们的肌肉含量会有所提高 。 除此之外 ， 无氧运动还可以帮助我们提高身体素质、锻炼身体机能、锻炼个人毅力等 。 如果你可以经常进行无氧运动 ， 就会帮助自己的身体得到有效的提升 。 所以 ， 让我们赶紧进行无氧运动吧！
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我们在进行无氧运动的时候 ， 往往会因为运动力度过大造成乳酸的堆积 ， 当我们进行了无氧运动后 ， 会发现自己的身体出现了酸痛与疲劳的感觉 。 我们在无氧运动后需要做些什么才能改善这种感觉呢？答案是拉伸运动 。 我们在无氧运动后 ， 需要适当拉伸身体 。 帮助自己的身体消除乳酸堆积和疲劳等不适的感觉 。
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我们在进行拉伸运动的时候 ， 需要注意些什么呢？
我建议大家在拉伸身体的时候保持拉伸的时间 ， 一个动作保持至少十秒钟 ， 每个动作都要延伸到位 。 因为拉伸运动对于人体的韧带具有很大的考验 ， 所以我们在进行拉伸的时候 ， 需要采取循序渐进的方式 ， 慢慢地拉伸自己的身体 。
说了这么多 ， 又到了每日一推的环节了 ， 我在网上找到了一套不错的拉伸动作 ， 在这里要推荐给大家 。 接下来让我们一起看看 ， 应该如何进行拉伸运动呢？
动作1：侧弓步拉伸
推荐进行3组 ， 1组进行25个
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动作2：单腿站立
推荐进行3组 ， 1组进行25个
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动作3：倒V
【运动减肥|我们在进行无氧运动后，需要做什么呢？快点来看看】推荐进行3组 ， 1组进行25个
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动作4：侧拉伸
推荐进行3组 ， 1组进行25个
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动作5：团身延伸
推荐进行3组 ， 1组进行25个
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拉伸运动可以带给身体良好的改变 ， 我们一定要多进行 ， 除了在无氧运动后进行 ， 我们在日常的生活中也可以进行拉伸运动 。 我个人推荐大家在早晚都进行适当的拉伸运动 ， 拉伸运动可以帮助身体已得到有效的锻炼 ， 接下来就让我们一同练起来吧！
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