你喜欢吃的荔枝有6大好处，还有4大禁忌，不了解别瞎吃！
一骑红尘妃子笑 ， 无人知是荔枝来！盛夏来临 ， 也正是吃荔枝的季节啦 。 现在荔枝已经大量上市 ， 大家有没有去尝尝鲜 ， 荔枝果肉甜 ， 水分多 ， 还特别好吃 。 荔枝拥有丰富的维生素 ， 可促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 令皮肤更加光滑 。 
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荔枝的营养价值
营养学研究发现 ， 每100克荔枝果肉含有葡萄糖17克、蛋白质1.5克、脂肪1.4克 。 荔枝还含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、磷、钙、铁、枸橼酸、多量游离精氢酸和色氨酸 。
荔枝具有健脾生津 ， 理气止痛之功效 ， 适用于身体虚弱 ， 病后津液不足 ， 胃寒疼痛 ， 疝气疼痛等症 。
现代研究发现 ， 荔枝有营养脑细胞的作用 ， 可改善失眠、健忘、多梦等症 ， 并能促进皮肤新陈代谢 ， 延缓衰老 。 然而 ， 过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝 ， 均可能发生意外 。
荔枝果实鲜美、口感甜美清香 ， 而且荔枝的营养价值及功效非常高 ， 深受人们喜爱 。 荔枝与香蕉、菠萝和龙眼并称“南国四大果品” ， 有补益气血、生津和胃、丰润肌肤的功效 。
吃荔枝有什么好处呢？
1、荔枝具有补充能量 ， 益智补脑的功效 。 荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖 ， 总糖量在70%以上 ， 列居多种水果的首位 ， 具有补充能量、增加营养的作用 。 研究证明 ， 荔枝对大脑组织有补养作用 ， 能明显改善失眠、健忘、神疲等症 。
2、荔枝具有增强免疫功能的功效 。 荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质 ， 有助于增强机体的免疫功能 ， 提高抗病能力 。 自古以来 ， 一直被视为珍贵的补品 。
3、荔枝具有降低血糖的功效 。 荔枝中含有一种氨基酸 ， 具有降血糖的作用 ， 对糖尿病患者十分适宜 。 （但是要慎用 ， 糖尿病患者请按照医生建议服用）
4、荔枝具有消肿解毒 ， 止血止痛的功效 。 荔枝除广为人知的滋补作用外 ， 还可用于外科疾病 ， 如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病 。
5、荔枝具有止呃逆 ， 止腹泻的功效 。 荔枝甘温健脾 ， 并能降逆 ， 是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品 。
6、荔枝具有美容的功效荔枝拥有丰富的维生素 ， 可促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 令皮肤更加光滑 。 
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吃荔枝的四大禁忌
1、不宜空腹食用
鲜荔枝的含糖量很高 ， 空腹食用会刺激胃黏膜 ， 会出现胃痛胃胀 。 而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分 ， 而发生“高渗性昏迷” 。
2、不宜大量进食荔枝
大量进食荔枝且吃饭很少 ， 容易引发突发性低血糖症 ， 出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象 ， 严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等 。 这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖 ， 医学上称为荔枝急性中毒 ， 也叫“荔枝病” 。 因荔枝所含单糖大部分是果糖 ， 果糖被机体吸收后须经一系列酶催化才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存 ， 被组织细胞氧化利用 。 如果一次食用过多荔枝 ， 导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症 。 因此 ， 荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病 ， 表现为清晨发病 ， 常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状 ， 其后突然抽搐、昏迷 。 若出现上火症状 ， 可吃些性寒的西瓜来解热 。
一次食用荔枝不要超过10个 ， 多食会令肝火上升 ， 喉干舌燥 ， 严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适 。 尤其对于儿童 ， 吃3-4粒即可 ， 吃多易生热病 。
3、糖尿病人慎吃
荔枝的糖分很高 ， 所以糖尿病人慎吃 。 同时 ， 阴虚火旺、有上火症状的人不要吃 ， 以免加重上火症状 。 咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌食 。
4、尽量不要吃水泡的荔枝
现在市场上很多荔枝都是用水泡过的 ， 含有大量的水分 。 大量水分进入胃肠道后会稀释消化液 ， 引起食欲不振或消化不良 ， 也会造成暂时性低血糖症 。
有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分 ， 这也可能导致头晕 。 
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荔枝不能和什么一起吃
1、荔枝与黄瓜不能同食 。 荔枝含有丰富的维生素C ， 黄瓜中含有维生素C分解酶 。 若二者同时食用 ， 荔枝中的维生素C会遭到破坏 ， 失去原有的营养价值 。
2、荔枝与胡萝卜不能同食 。 胡萝卜中含有一种维生素C酵酶的物质 ， 该物质可以破坏荔枝中维生素C ， 降低原有的营养价值 。
3、荔枝与动物肝脏不能同食 。 动物的肝脏富含铜、铁等离子 ， 这些离子可使荔枝中的维生素C氧化 ， 使二者的营养价值均降低 。
【你喜欢吃的荔枝有6大好处，还有4大禁忌，不了解别瞎吃！】4、荔枝与牛奶不能同食 。 因为牛奶有丰富蛋白质 ， 而与荔枝同吃的话会使胃中的蛋白质凝结成块 ， 影响吸收 ， 降低牛奶的营养价值 ， 个别体质吃多还会引起腹泻 。
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