减脂增肌|怎么练出整齐的腹肌？这么做，让你的腹肌变得很漂亮
最开始我们今天的内容之前 ， 我要先来问问大家一个问题：你有腹肌吗？我相信绝大多数人的回答都是否定的 。 其实每个人都有腹肌 ， 如果你的腹肌不明显 ， 可能是腹肌不够大 ， 或是腹肌被腹部的脂肪遮挡住了 。 只要你能坚持进行健身 ， 就一定能够拥有清晰的腹肌 。
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其实想让腹肌显型很容易 ， 但是要想把腹肌练得很漂亮是非常难的 。 腹肌的美观程度与个人的身体基础有很大的关系 ， 你会发现有的人天生就有好看的腹肌 ， 有的人练了半天 ， 腹肌也不够漂亮 ， 这就是先天条件不足的原因 。 不过没关系 ， 只要掌握了正确的锻炼方式 ， 先天基础不好的人也可以通过后天的努力锻炼 ， 练出漂亮的腹肌 。 今天我就来教教大家如何练出整齐的腹肌 ， 接下来就让我们一起看看吧！
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我们在进行锻炼的时候 ， 需要有意识地纠正动作的重心 ， 这样才能让肌肉左右长得对称 。 我们在进行运动的过程中 ， 也要注意左右两侧的发力是同等力度的 ， 如果不够匀称 ， 就容易造成肌肉不均匀 。
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我们还需要选择正确的运动项目 ， 适合的运动可以练出漂亮的腹肌 。 我在网上找到了一套不错的动作 ， 这套动作能针对于腹部肌肉进行锻炼 ， 可以帮助我们练出腹肌 ， 如果你想要拥有漂亮的腹肌 ， 一定得通过这套动作进行专项锻炼了 。 我建议每次选择3到4个动作进行专项的锻炼 ， 不要怕吃苦 ， 只有通过刻苦的努力 ， 才能练出漂亮的肌肉！
动作1：仰卧起坐
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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动作2：俯卧撑
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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动作3：高抬腿
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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动作4：空中屈膝
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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动作5：箭步跳
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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动作6：俯卧撑
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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【减脂增肌|怎么练出整齐的腹肌？这么做，让你的腹肌变得很漂亮】只要坚持进行这些动作 ， 我们就能够练出漂亮又整齐的腹肌 。 在这里我还要给大家普及一个小知识点 ， 大家在进行运动的时候 ， 需要选择小组数 ， 大次数的锻炼方式 ， 我给大家推荐的组数与次数正是按照这个原则进行的 。 只要你能够坚持到底 ， 就一定能够拥有漂亮又整齐的腹肌！
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