夏天来了，不妨多吃以下蔬菜，有预防便秘、保护视力作用
夏天来了 ， 不妨多吃以下蔬菜 ， 有预防便秘、保护视力作用
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【夏天来了，不妨多吃以下蔬菜，有预防便秘、保护视力作用】红心萝卜中丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用 ， 能润肠通便 ， 促进脂肪燃 ， 排除体内毒素 ， 从而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况 ， 还能滋养肌肤 ， 能让皮肤细嫩爽滑
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红薯叶的蛋白质、维生素、矿物质元素含量极高 ， 它的叶子翠绿鲜嫩、爽口 ， 大部分营养含量比菠菜、芹菜等这种高营养物质高的多 ， 特别是萝卜素比普通胡萝卜高3倍 ， 比鲜玉米、芋头等高600多倍 。 红薯叶具有提高免疫力、止血降糖、解毒、防止夜盲症、促进新陈代谢、通便利尿、提升血小板、预防动脉硬化、阻止细胞癌、变催乳解毒等诸多保健功能 。 红薯叶可使肌肤变的光滑 ， 经常实用实用有预防便秘、保护视力的作用 ， 还能保持皮肤细腻、有光泽、延缓衰老等功效 ， 有“蔬菜皇后”、“长寿蔬菜”及“抗癌蔬菜”的美誉 。
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娃娃菜是大白菜的一种 ， 有利尿、通便、助消化等作用 。 还富含维生素和硒 ， 叶绿素含量较高 ， 具有丰富的营养价值 。 能清心泻火 ， 消除血液中的热毒 。 还含有非常丰富的维生素C ， 有助肝脏解毒 。 而蒜蓉是有很强的杀菌的作用的 ， 是天然的抗生素 ， 对很多的病菌都是有杀灭的作用的 。 而蒜蓉娃娃菜是一道色香味俱全的菜肴 ， 营养价值也是很高的 ， 能清除体内毒素和多余的水分 ， 可以促进血液和水分的新陈代谢 ， 还有利尿、消水肿作用 。 对健康有一定的好处 。
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