|48岁郑秀文，体重仅有85斤，直言：多吃3种食物，轻松瘦出小蛮腰
【|48岁郑秀文，体重仅有85斤，直言：多吃3种食物，轻松瘦出小蛮腰】
文章图片
文章图片
文章图片
说到郑秀文 ， 相信大家都不陌生 ， 香港著名女歌手 ， 她的歌曲曾多次获得十大劲歌金曲奖 ， 其代表作有：《眉飞色舞》、《独一无二》等 ， 曾被誉为华语乐坛跨世纪天后歌手；除了在歌坛很有地位之外 ， 她在影坛也有着很大的影响力 ， 曾凭借《孤男寡女》获得多个电影大奖影后提名 。
除了这些之外 ， 郑秀文还是一位“健身狂魔” ， 经常在社交平台上晒出自己的健身照片 ， 照片上她的好身材一览无遗 ， 虽然已经48岁了 ， 但是身上完全没有一丝赘肉 ， 而且身材凹凸有致 ， 皮肤白皙 ， 让人十分羡慕！
郑秀文对自己的身材管理向来都非常严格 ， 除了每天都要花费大量的时间健身之外 ， 她也非常注重自己的饮食 ， 而且经常在微博中晒出自己的一日三餐 ， 不少网友看了之后表示：怪不得身材这么好！
郑秀文的饮食中 ， 有不少值得我们大家学习的地方 ， 小编在此整理出来了3种食材 ， 对减肥非常有利 ， 让我们一起来看看吧！
1、鸡肉 。
很多人都知道吃鸡胸肉可以减肥 ， 但其实其他部位的鸡肉也有同样的功效 ， 因为鸡肉都是一样的 ， 富含蛋白质 ， 但是相对来说热量较低 ， 我们在郑秀文的饮食中可以看到她就是直接吃的整只鸡 ， 但值得注意的是她的烹饪做法是烤 ， 非常的少油少盐 。
2、鱼肉 。
所有的肉类当中 ， 鱼肉所含的热量是最低的 ， 非常适合减肥人群食用 ， 而且鱼肉含有很高的蛋白质 ， 经常吃也不用担心发胖 ， 但是也要注意烹饪方式 ， 要做到少油少盐 ， 小编在这里推荐清蒸和水煮两种方法 ， 口感不错 ， 适合减肥 。
3、高纤维蔬菜
一般来说蔬菜分为淀粉类蔬菜和纤维类蔬菜 ， 淀粉类蔬菜的热量相对于纤维类蔬菜来说要高上很多 ， 稍微不注意就有可能摄入过多 ， 所以减肥期间 ， 首先推荐吃纤维类蔬菜 ， 这类蔬菜热量低 ， 富含膳食纤维 ， 饱腹感很强 ， 不仅能够帮助减肥 ， 还能搜刮肠道油脂 ， 改善肠胃功能 。
这3种食材 ， 热量都很低 ， 再按照粗粮：蛋白质：蔬菜=1：1:2的比例安排一些粗粮 ， 合理搭配 ， 减肥效果极好！
推荐阅读
- 圣哲养生|我后悔虚报了三斤体重，躺在切除“甲状腺癌”的手术台上
- 没经验爸爸说育儿|27年不出门，其母做法网友表示：难理解，48岁男子啃老27年
- 花菲|现在成了我最后悔的事情，48岁男人倾诉：离婚时夺下儿子抚养权
- 怎样有效瘦大腿的肉一直都被大腿肥胖所困扰
- 营养师珍珍|3种食物使劲吃，排出子宫垃圾，体重降得快，大姨妈来了
- 辰林母婴说|孕期体重增加在哪里？
- 关晓彤|关晓彤分享“减肥诀窍”，分分钟体重下百，只因经常做这一件事
- 时尚圈的奇葩大喵|白敬亭入嘴只尝味，想吃不想胖其实没那么难，金莎带体重秤走天涯
- 肝脏|“韩国蒋聘婷”凭什么这么爆火？体重达130斤，想要减肥网友死活不愿意！
- 美人新记|高丸子头配黑白蓝三色拼接运动装，清新又减龄，47岁的郑秀文