请问有哪些杂粮饭的配方，可以在首先满足口感的原则上，丰富营养成分，可供家庭每日食用
八宝粥不加糖。大锅天然气煮的粥比高压锅煮的粥好喝，口感完全不同。口感温和的豆有绿豆、红豆、婆豆，其他的豆尤其是肾形的那种豆有异味，加一点点就导致粥不好喝。南方的桂圆加了也不好喝，莲子倒是可以有。个人喜欢麦子米多过大米，高粱米就不是人吃的，薏米也十分差劲。地瓜和南瓜都不错，小米煮粥放胡萝卜块或者白萝卜丝比较好吃。
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购买一些现成冲泡式食用的植物杂粮粉，既方便又有营养，例如很多品牌产品啊，飞来爱植物杂粮粉啊、膳男膳女这些都是，而且食品都有质量保障，可以放心食用，口感上面也不错，不妨试一下。
■网友的回复
干饭类藜麦首选。煮粥小米首选。
■网友的回复
白藜麦，野米，糙米，和白米混在一起煮出来的饭，口感特别，很好吃
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