山药|这食材比“泻药”还清肠，晚餐吃它，早起按时上厕所，体重悄悄降
【山药|这食材比“泻药”还清肠，晚餐吃它，早起按时上厕所，体重悄悄降】
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作为一个女人 ， 我们最注重的就是自己的身材 ， 为了自己的身材可谓可以牺牲一切代价 ， 买减肥药、不吃饭等 ， 但是这些可能都没有什么作用 ， 甚至会对自己的身体造成危害 。 这食材比“泻药”还清肠 ， 晚餐吃它 ， 早起按时上厕所 ， 体重悄悄降 。 它就是山药 ， 山药含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素 ， 可以很好的帮助我们减肥 ， 想要减肥的你要多试试哦 ， 今天小编给大家带来的是蔬菜山药糕 ， 十分的美味 ， 下面就和小编一起来学习下它的做法吧！
蔬菜山药糕
配料：
山药 120克、油菜 少许、鸡蛋 一个、牛奶 少许
烹饪步骤：
1.准备山药去皮 ， 油菜洗净 。
2.将食材放入豆浆机中
3.加入鸡蛋一个 ， 少许牛奶 。
4.榨汁
5.然后将容器刷油倒入山药糊
6.水盖上保鲜膜 ， 用牙签扎上眼蒸至30分钟左右 。
7.用刀分成若干份 。
1、首先要掂重量 ， 大小相同的山药 ， 较重的更好 。 2、其次看须毛 ， 同一品种的山药 ， 须毛越多的越好 。 须毛越多的山药口感更面 ， 含山药多糖更多 ， 营养也更好 。 3、最后再看横切面 ， 山药的横切面肉质应呈雪白色 ， 这说明是新鲜的 ， 若呈黄色似铁锈的切勿购买 。 注意事项如果表面有异常斑点的山药绝对不能买 ， 因为这可能已经感染过病害 。 还要注意山药断面应带有黏液 ， 外皮无损伤 。 山药怕冻、怕热 ， 冬季买山药时 ， 可用手将其握10分钟左右 ， 如山药出汗就是受过冻了 。 掰开来看 ， 冻过的山药横断面黏液会化成水 ， 有硬心且肉色发红 ， 质量差 。
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