食疗食补|7月吃什么,健康饮水很重要


7月份 , 已进入炎热的夏季 , 天热人容易出汗 , 所以要及时补充水分 , “喝水”就成为众人最关心的事情 。 再加上天热易干燥 , 就必须得“好好喝水” , 所以健康饮水很重要 。
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夏季饮水很重要!
夏天 , 怎样喝水才更健康呢?
首先喝水要到量 , 夏季更安康 。 单日饮水应该满足1500—1700毫升 , 出汗过多的人应该喝到2000毫升 。
喝水的温度要适宜 , 不建议喝太凉的、太热的;饮40摄氏度左右的白开水更健康 。
喝水要注意分次慢饮:晨起之后要喝、睡觉之前要喝、饭后要喝、运动之后也要喝 。 好好喝水 , 能促进代谢 , 维持健康体温 , 将“常饮水”当成自己的一个“日常习惯” , 更作为夏季的必修课!
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喝水要到量 , 夏季更安康!
夏天 , 绿茶、花茶等是不错的选择!
茶文化 , 源远流长 , 耐人寻味 。 用龙井、菊花、茉莉花茶等茶叶泡制一杯茶饮 , 是世间美好解暑利器 。 喝一杯“淡淡的茶” , 用茶的美味与清香抵抗夏季的枯燥也是一种很好的方式 。
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来杯茉莉花茶 , 清香怡人!
柠檬、柚子、百香果、西瓜等鲜果为炎热的夏季增添一丝美妙!
提起新鲜多汁的水果 , 不由得想“流口水” , 一杯多汁、酸甜可口且营养丰富的食物 , 将其与坚果搭配真乃“绝妙配合” 。 喝一杯“果味淡饮” , 给炎热的夏季增添一丝美好 , 还可以促美容、利健康 , 真是一种美妙的体会 。
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来杯西瓜汁 , 夏季好清凉!
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夏天 , 乳类饮品和谷物饮品给你的夏天添点料!
夏季常喝奶 , 既有补充水分的作用 , 关键还能摄入不少的蛋白质和矿物质钙 。 谷物饮品因其中含有B族维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素比较丰富 , 饮用之余 , 还能补充营养素 , 预防口腔溃疡等小毛病 。
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最廉价的饮品是“白开水”
有一种饮品叫“白开水” , 很白、很寡淡、很纯洁 。 这种饮品是最廉价的健康饮品 , 白开水的补充效果更为明显 。 夏天足量喝水、适温喝水、靠谱喝水 , 方可促进代谢 。
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【食疗食补|7月吃什么,健康饮水很重要】
一起健康饮水吧!
所以为了你与家人的健康和幸福 , 7月吃什么呢?——健康饮水很重要!


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