大基数健身房减脂一个月体重不变 求个原因以及对策
【大基数健身房减脂一个月体重不变 求个原因以及对策】 减值当然要注意的是体脂率啊，为什么要关注体重？
■网友的回复
不要只关心体重 量量围度 我也是大基数 到现在6个月减了50斤左右 不过还在继续努力我中途也有很长时间体重不降的时候 最开始2个月比较明显 因为基数太大拉 但是之后的1-2个月几乎没有减 虽然那时候基数还是好大 应该很好减但是木有然后就改变了下训练方式 你可以尝试换换别的动作 我减重到现在 是很少用到机械的 基本上都是做的徒手无氧~比如两到三个动作 每个15-20次 这几个动作都做完了 休息几分钟 然后再做两遍然后再换别的两到三个动作再来这样 做完了无氧 我会骑10-15分钟动感单车 或者变速跑10分钟（跑1分钟走2分钟这样） 因为比较懒 坚持不了太长时间 一般就是2-3首歌的时候我一周做3次无氧 然后不做无氧的时候 会去快走 可能慢跑效果更好 但是臣妾做不到啊 我6的速度跑10分钟 就坚持不下去了。。。虽然我走的速度也是6-6.5。。。但是 就是不喜欢跑步 我特别佩服那种 刚开始减重就能跑30分钟1个小时的大基数吃的方面 我是早餐全麦面包鸡蛋加牛肉 午餐就是正常吃米饭炒菜 偶尔吃吃包子饺子面条这类据说减肥不应该多吃的食物 晚餐 我最开始是少吃 到现在基本上只吃个水果 偶尔水果也懒得吃 也许这样不好 但是我也不怎么饿 效果也挺好 没出现什么问题 所以我暂时就这样了 等以后减得的差不多了可能会慢慢加上一点晚餐 看看会不会反弹外食 我尽量避免 基本上没怎么在外面吃过 以前特别爱吃火锅 减肥以后就出去玩吃过一次火锅 还没吃麻酱 这玩意 真的 热量贼高 最近2个月 每周减2斤左右挺稳定的 我还是觉得最重要的是坚持不要在不减重的时候怀疑自己的努力 坚持下去总会有收获的 我以前也怀疑过 为什么不减 也来各种搜索~后来我觉得 还是靠自己坚持下去比较实在~我还得继续加油 也祝你成功~
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