历史寻梦者|让我们好好地睡觉吧！睡觉：生命的加油站，人生的充电器
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【历史寻梦者|让我们好好地睡觉吧！睡觉：生命的加油站，人生的充电器】最近甚是苦恼 ， 感觉体弱多病了 ， 自我诊断是由于免疫力低下 ， 而造成的抵抗力差 。 后经中西医的把脉和检查 ， 等等一番诊疗之后 ， 便告诉我说 ， 是体质弱 ， 造成的气血虚 ， 要充分保证睡眠的时间 ， 要加强睡眠的质量 。 平时加强锻炼 ， 多做户外运动 ， 还要加强营养 ， 注意营养均衡 。 保持心态平稳 。
那么 ， 如何合理的调理好作息时间 ， 调整好黑白分明的昼夜节律呢？这就是 ， 良好的睡眠质量 ， 既可以增强免疫力 ， 还可以补充人体的能量 ， 还可以促进生长发育和提高智力 。 最重要的是 ， 保证充足的睡眠 ， 是生命的保证和延年益寿的需要 。 下面我就把我自己 ， 在最近一段时期的生活感受 ， 以及遇到的困扰 ， 分享给大家 。 
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一、睡觉的重要性
睡眠 ， 可以让人恢复体力和精神 ， 从而保证人们第二天精力旺盛的去工作或学习 。
睡觉是人体的正常表现 ， 也是人的一个生理周期的反映 。 在白天的时候 ， 我们的神经系统都很兴奋 ， 所以白天工作 。 到了晚上 ， 大脑和身体会有疲倦的感觉 ， 所以晚上要睡觉 。
如果睡眠质量不好 ， 就会记忆力减退 ， 第二天就会头晕头痛头昏沉 ， 甚至精力和情绪都会产生不好的情况 。 因此 ， 长期睡眠不足 ， 对人的生命也会造成威胁 。 所以 ， 一定要科学的和合理的睡眠 ， 以确保身体的健康和生命的安全 。 
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我们的世界 ， 一年有四个季节 ， 而且四季的作息时间也不同 。 这就是一个社会对生命的尊重和责任 。 这也是科学地针对人的身体情况 ， 而制定的科学安排 。 这也是对自然规律和生命的负责 ， 这更是一个国家和社会的一种担当 。
早睡早起是科学的概念 ， 但是也要针对具体的季节 。 春季和秋季 ， 是早睡早起的季节 。 而冬季 ， 需要如冬眠一样的早睡晚起 。 夏天可以适当地晚睡早起 。 总之 ， 睡觉也要根据日月星辰的昼夜规律 ， 这样睡眠的质量才能得到保障 。 
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如果睡觉不好 ， 如果经常失眠 ， 如果……生命得不到保证 ， 如果没有了明天 ， 哪来的工作和学习 ， 如果没有一个美好安眠的夜晚 ， 那么 ， 再美好的一切 ， 都没有了任何意义的如果 。
所以好的睡眠很关键 ， 让我们好好地睡一觉吧！为了大脑的健康 ， 为了生命的长久 ， 为了更好的完成和实现人生的价值和意义 ， 让我们好好的认真的睡觉吧！睡一场高质量的觉 ， 因为睡觉也是生命的加油站 ， 更是生命的充电器 。 
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二、长时间戴口罩有利 ， 也有弊！
近段时期 ， 似乎戴口罩的时间过长 ， 这样也给身体带来了一些负面的影响 。 众所周知 ， 戴口罩是为了防止疾病尤其是流行性疾病通过口腔或鼻腔进入体内 ， 或者呼出体外传染他人 ， 是为了隔绝污染而采取的措施 。 所以 ， 在这个时期 ， 戴口罩也是一份公共责任和道德的表现 。 
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人体的口腔或者鼻腔 ， 尤其是鼻腔 ， 是我们人体的呼吸器官 ， 其自身就有一套相对稳定的自我保护和自我净化的措施 。 这也是出自人体自身的保健和生命的需要 ， 是人体自身将体内的一些细菌和病毒排出体外的通道 。
口腔或鼻腔也是需要与外界接触的 ， 也要去适应外界和大自然的变化 ， 需要加强免疫力和抵抗力 ， 所以 ， 长时间的戴口罩 ， 也是不利于口腔和鼻腔的自我保护和净化 ， 也会给人体自身带来疾病 ， 同时也会造成免疫力和抵抗力差 。 
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长时期 ， 或者长时间的戴口罩 ， 不利于人体自身的呼吸改善 ， 也会带来一些身体健康减弱和抵抗力、免疫力的下降 ， 造成身体多病 。 另一方面 ， 在气候炎热、酷暑难耐的夏季 ， 尤其是高温季节 ， 长时间戴口罩 ， 也会对人体的呼吸带来不畅 ， 给人体的呼吸和排毒带来不利的影响 。 所以 ， 长时间地戴口罩 ， 反而有害健康 。 
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三、结语 ， 戴口罩要科学 ， 睡眠一定充足！
综上所述 ， 亲爱的朋友们 ， 不要再熬夜了 ， 认真的坚持每晚都睡上一个好觉 。 这样既不会再有漫漫长夜的孤独 ， 也不会再有暗夜里的辗转难眠 ， 更不会再有阳光下的萎靡不振 。 学会好好地爱惜自己 ， 这夜晚的一切浪漫和美好 ， 月亮和星星、微风和萤火 ， 以及世间万物的甜蜜温柔 ， 才能够长久的享受和陪伴 。 所以 ， 我们一定要睡一个好觉 ， 最好再能做一个美梦！
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