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孩子|暑假要放松也要蓄力

_原题为 暑假要放松也要蓄力
眼下 ， 小升初、中考、高考都逐渐结束 ， 可以尽情拥抱暑假了 。 有的孩子开始不分昼夜地疯玩、结伴欢聚 ， 但其实 ， 暑假有很多有意义的事情可以做 。 中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳说 ， 学生的暑假主要分为四种类型：1.放纵娱乐型 ， 每天晨昏颠倒 ， 晚上通宵追剧打游戏 ， 三餐不规律；2.补课压力型 ， 被父母安排各种网课和培训补习班 ， 学习计划满满当当；3.空虚无聊型 ， 无所事事 ， 缺乏父母朋友陪伴 ， 每天沉迷网络；4.规律丰富型 ， 孩子和家长提前做好了暑期计划 ， 生活和学习规律 ， 业余生活丰富 。 事实上 ， 暑假是休息也是蓄力 ， 合理度过才能轻装上阵 ， 向着目标继续前进 。 不同阶段的孩子 ， 侧重点各有不同 。
小升初暑假
放松为主 ， 增加运动 。
小升初孩子的家长都有这样的心态：一是孩子上中学后 ， 时间会变得紧张 ， 所以趁着暑假要多玩一玩 ， 见见世面；二是暑假要为上初中做准备 ， 提前学点初一的内容 。 孙宏艳表示 ， 12岁处于自主能力不足的年龄 ， 家长可以适当帮助孩子规划暑假 ， 考虑利用暑假 ， 帮助孩子养成独立的生活习惯 ， 同时培养他们的运动及阅读兴趣 ， 开发多种爱好 。 具体方法如下：
和孩子商量一起制订作息时间表 ， 合理规划学习、娱乐、运动的时间 ， 严格遵守 ， 避免在开学前出现假期综合征 。 适当增加锻炼时间 ， 12岁正是身体发育的关键时期 ， 建议家长多抽时间和孩子一起动起来 ， 多练打羽毛球、玩篮球等纵向运动 。 12岁也是好奇心旺盛、探索欲强的时期 ， 家长可多给孩子买些书籍看 ， 扩展知识面 。 同时 ， 多带孩子去公园和郊外 ， 亲近大自然 ， 感受生活 。
中考后暑假
承前启后 ， 转变角色 。
孩子熬过了紧张的中考 ， 想放松又担心接下来的高中学习压力 。 补课压力型、放纵娱乐型的假期是中考后孩子的生活常态 ， 导致很多家庭矛盾冲突不断 。 孙宏艳说 ， 中考后的暑假有承前启后的意义 ， 建议孩子和家长可从以下做起 。
考试后留出一段时间 ， 让孩子适当放松 ， 把紧张的情绪释放出来 。 如果中考成绩不尽如人意 ， 家长要帮孩子做好考后心理调试 ， 以鼓励为主 ， 让孩子重新燃起斗志和自信心 。 建议孩子在中考后的暑假对下一阶段学习内容 ， 以及高中学习方法有一定了解 ， 学会自行安排学习任务和制订计划 ， 培养自主学习习惯 。 同时 ， 家长也应帮孩子对学习短板进行查漏补缺 ， 比如数学差可能是方法没掌握好 ， 要有针对性地帮孩子分析做题方法 。 虽然中考后的暑假学习很重要 ， 但并不意味着要把假期过成“第三个学期” 。 家长为孩子报网课、辅导班要适当 ， 多尊重他们的意愿 。 中国青少年研究中心曾对中小学生网络沉迷状况进行研究 ， 结果发现 ， 初二、高一、高二这些年龄段的孩子容易沉迷网络 。 而高一、高二的网络沉迷习惯 ， 往往是在中考后的暑假养成的 ， 因此建议家长多陪伴孩子 ， 让他们享受多姿多彩的现实生活 ， 以免沉迷在虚拟世界中无法自拔 。
高考后暑假
合理安排 ， 放眼未来 。
高考后 ， 从高压的学习状态一下子放空 ， 有了大把的时间放松 ， 很多孩子开始大餐、看剧、游玩 ， 吃喝玩乐多日之后 ， 会进入无所事事的空虚状态 。 孙宏艳表示 ， 初期可以适当放松 ， 但不能放纵 ， 更不能虚度 。
【孩子|暑假要放松也要蓄力】可通过阅读新生手册、上网和同校学长学姐交流等方式 ， 提前了解大学生活和专业相关知识 ， 对大学学习和生活提前规划 。 此前因学业忙碌没进行的兴趣爱好 ， 利用暑假可以重拾起来 ， 比如考驾照、学游泳、学烹饪等可以纳入日程 。 参加一些社会实践 ， 做义工、志愿者 ， 多与社会接触 ， 为迈入大学生活做些“人际准备” 。 据新华网


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