自责与压抑
找个安静的，能让你感到安全的地方，找个你觉得最舒适的姿势，做10分钟的深呼吸，用鼻子均匀的吸气，嘴巴均匀的吐气，静静的体会自己身体的每一个部位，把注意力集中在自己身上，感受自己的生命力，和自己在一起。静静的体会生命的奥义，你能感受到你其实并不是你，你只是一种意识，你的身体只是你意识的容器，所有所有的情绪都正常的，你不用去压制，你可以从容的面对，你能够体会它流过你的身体，你要做的只是在这些情绪出现的时候静下心来，去感受它，它自己会慢慢离开的，希望能帮到你
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