老五五康资|怎么吃才健康？你都知道哪些生活中饮食的小知识 1、口渴时正确的

【老五五康资|怎么吃才健康？你都知道哪些生活中饮食的小知识】1、口渴时正确的饮水方式：应选择低糖、无碳酸气，含钾、钠（盐分）的饮料分多次饮用。口渴时正确的饮水方式：应选择低糖、无碳酸气，含钾、钠（盐分）的饮料分多次饮用。

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2、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。

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3、帮助头发生长，多食用包心菜、蛋类、豆类，少吃甜食(尤其是果糖) 。

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4、彩色隐形眼镜容易降低镜片的透氧透气性，从而造成角膜感染，因此只能当饰品偶尔使用。

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5、正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。

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6、鲜橙汁放置时间超过半小时，其原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。

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7、酸奶利于维生素的保护，饮用酸奶后可迅速补充体力，解除疲劳。但营养过剩的人少喝（肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝）

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8、花椰菜富含维生素C ，除了有利于人的生长发育外，还能提高人体免疫力：促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。

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9、在运动前半小时吃根香蕉或喝杯含糖的饮料，能有效预防运动性低血糖。

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10、上班族午餐不要吃得太饱，否则会使血液集中在肠胃，延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间，影响下午工作。

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老五五康资|怎么吃才健康？你都知道哪些生活中饮食的小知识

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