朝阳县科学技术协会|做好了一整年都少生病，伏天养生八大要点
俗话说“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 7月17日开始就将进入三伏天 ， 从养生角度来看 ， “冬养三九 ， 夏养三伏” ， 伏天养生八大要点 ， 做好了一整年都少生病 。
1、养气
文章图片
暑天容易伤气 ， 这将导致体力、元气不足 ， 机体功能下降 。
养生策略：夏天最好的补气药是西洋参 ， 是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参 ， 即便有阴虚、口干口渴的问题 ， 西洋参也照样适用 ， 因为它是气阴双补的 ， 特别是汗出过多 ， 人觉得很疲惫、心慌的时候 ， 适合用西洋参泡茶饮 ， 对苦夏者很有利 。
【朝阳县科学技术协会|做好了一整年都少生病，伏天养生八大要点】2、养心
文章图片
夏天出汗多 ， 伤心阴、耗心阳 。 所以 ， 夏天是心脏最累的季节 ， 所以夏季宜注重护心养心 。
养生策略：中医认为 ， 夏季养心 ， 而心最喜欢的是红色 ， 夏季宜多吃红色食物 。 比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等 ， 其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效 。
3、健脾
文章图片
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病 。 脾胃为后天之本 ， 吃不好就会引发很多问题 。
养生策略：喝橘皮茶 ， 可以在药店买制好的橘皮 ， 每次取橘皮10克、冰糖适量 ， 用开水浸泡后代茶饮 。 这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效 ， 适用于暑天肚子胀气、消化不好 ， 或者吃饭没胃口时饮用 。
4、祛湿
文章图片
夏天多暑多湿 ， 暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状 。
养生策略：冬瓜莲子粥 ， 冬瓜100克 ， 莲子80克 ， 水适量 。 冬瓜洗净去瓤 ， 切成小块 ， 莲子洗净 ， 同煮成粥 。 赤小豆薏米粥 ， 赤小豆50克 ， 薏米50克 ， 大米100克 ， 水适量 。 将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右 ， 大米洗净 ， 同煮成粥 。
5、解暑
文章图片
三伏天温度高、湿气重 ， 解暑祛湿不可少 。
养生策略：豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错 。 豆蔻性温 ， 归脾、胃经 ， 有温脾胃阳气的作用 。 将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁 ， 煮好的豆蔻水不但非常清香 ， 而且口感甘甜 ， 是一款清凉解暑 ， 又不损伤脾胃的好饮品 ， 三伏天里可以适当喝一些 。
6、清火
文章图片
夏天与“心”相应 ， 人到夏天都上“心火” ， 这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症 。
养生策略：伏天养生必备莲子心 ， 就是莲子中间的绿芯 ， 能清热去火 ， 主要清的是心火 。 如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮 ， 可以用莲子心20颗 ， 也可以加上绿茶 ， 用开水冲泡后饮用 。
7、清热解毒
文章图片
夏季容易使人热毒过盛 ， 养生最重要的一点便是清热解毒 。
养生策略：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效 ， 对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用 。 皮肤上出现痱子、皮疹 ， 可能是因为体内热毒过盛 。 如果要喝绿豆汤 ， 煮的时间就应加长 ， 以30分钟到1小时为宜 ， 豆子煮烂到开花 。
8、安眠
