刚子|28岁男子，呕吐晕倒，入院就下了病危，一个嗜好害的( 二 )
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三控体重，常运动
肥胖，也是导致中风的一个诱因。
不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低 25%～30%。
因此，要注意控制体重，迈开腿，多做有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险。
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对于大多数人来说，走路，是最简单和最方便的方法。
体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。
高血压者，可脚掌着地，挺起胸，步速以中速为宜。
冠心病者，可餐后1小时缓步慢行，步速不宜过快，以免诱发心绞痛。
糖尿病者，可摆臂甩腿，挺起胸，步伐尽量加大，挺胸摆臂。最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。
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