晚上睡不着，请问有没有啥科学的解决方法
薰衣草。我从新疆伊犁买的薰衣草，睡得特别香。以前我也是神经衰弱
■网友的回复
睡不着的原因很多，如果不是因为临时事件，最好看医生，在这里问没用。
■网友的回复
长期睡不着得去咨询医生（非常重要但是不想说三遍）
偶尔失眠可以试试爱丽丝睡眠法（上就能搜到，懒得搬了）
辅助可以试试this works睡眠喷雾，我高考之前用的这个，安神效果很不错
睡前一小时不要使用手机，卧室的灯光尽量换成黄光（或者氛围灯），可以在这种灯光下在床上看一会儿书，困意来了倒头就睡。
实在不行的办法（失眠问题无法解决的前提下可尝试）
在白天多增加几次小睡（早上10点，中午1点，下午3点，晚上7点），每次25分钟（不能太长，刚好完成快速眼动期，再长进入深睡起来反而更困）
Tips
【晚上睡不着，请问有没有啥科学的解决方法】 不知道你有没有喝咖啡的习惯，如果有，下午2点以后别喝咖啡（咖啡因的血液代谢时间为12小时，我有的时候忍不住晚饭后喝咖啡，然后就睡不着了哈哈哈）
总之题主不要有太大的心理负担，长期失眠看医生就能很好解决，短期失眠大不了白天补睡。心态很重要。
根据我个人经历总结的小经验，不一定普适，但可以尝试。祝题主早日摆脱夜魔侠。
■网友的回复
喝牛奶、吃安眠药、如果是环境不好那就戴耳塞和眼罩，如果是运动少了就多运动。
■网友的回复
我是听网易云音乐里面的sati空间的助眠音乐素材，都是些下雨的声音，海浪的声音等等，你可以试一下
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