生活养生|三伏天如何养生?避开4个养生禁忌，身体“好好的”
到了三伏天是一年中最热的时候 ， 在夏季要做好防暑降温的工作 ， 多喝水 ， 不能长时间喝冷饮 ， 不然会对胃部、心脏带来一定的损伤 ， 尤其是入伏后一些养生禁忌不能犯 。
入伏后不能犯哪些养生禁忌?
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禁忌一、总是禁闭门窗
到了三伏天天气是非常炎热的 ， 一部分人群会长时间待在空调房里 ， 把门窗全部关上 ， 但是长时间处于潮湿闷热以及通风比较差的室内也容易发生中暑 。长时间的不开窗换气也会降低室内空气质量 ， 增多了空气中的一些悬浮物质以及细菌 ， 容易诱发呼吸道疾病 。每天至少开窗通风两次以上 ， 每次通风30分钟左右 。
禁忌二、只吃水果
到了三伏天身体出汗比较多 ， 消耗比较大 ， 容易感觉到疲劳 ， 而且没有胃口 ， 一部分人群只是选择蔬菜和水果 ， 长时间下去营养不均衡 ， 降低了免疫力 ， 所以导致疾病 。平时可以多吃一些含钾比较丰富的蔬菜和水果 ， 比如芹菜西红柿或者香蕉等 ， 适当的补充优质蛋白质 ， 比如蛋类鱼类瘦肉类等 ， 出汗时会让b族维生素流失 ， 可以多吃一些五谷类的食物来补充b族维生素 。
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禁忌三、冷风对着吹、大口喝水
总是对着空调直吹的话 ， 寒湿气会入侵颈背部肌肉 ， 从而引起颈部持续性的痉挛以及后背明显的酸痛感 ， 室内的温度不能低于26℃ ， 不能让空调直吹肩背部 。另外也不能大口大口的喝水 ， 因为水分会快速的稀释到血液 ， 增加了心脏负担 ， 对于冠心病来说是非常凶险的 。夏季喝水采取少量多次的原则 ， 每次喝水量不能超过200毫升 ， 尽量选择温开水 。另外夏季也不能长时间喝冰镇饮料或者吃冰激凌等 ， 适当的吃确实能够解暑 ， 但是会对胃黏膜带来损伤 ， 导致胃黏膜血管突然的收缩 ， 从而引起粘膜的水肿和糜烂 。
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禁忌四、冲冷水澡
经过冷水刺激后会加快心跳速度 ， 升高血压 ， 让肌肉突然的搜索以及精神紧张等 ， 尤其是对于月经期间、怀孕期、婴幼儿及老年人来说 ， 夏季不能冲冷水澡 ， 洗澡水要控制在35~40℃左右 ， 洗澡的时间控制在15分钟 。
温馨提示
【生活养生|三伏天如何养生?避开4个养生禁忌，身体“好好的”】三伏天天气比较炎热 ， 再加上受到蚊虫的叮咬 ， 势必会影响到睡眠 ， 中午可以抽出30分钟的时间来午休 ， 可以保证下午精力的充沛 ， 同时预防心肌梗死以及冠心病的产生 ， 不能让情绪过于波动 ， 保持平和的心态 。
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