有料健康驿站|为什么全世界最长寿、最瘦的都是日本人？这些秘诀还真要学习
人对自己的寿命是很执着的 ， 每个人都想要长寿 。 其二就是想要一个好身材 。 也正是因为这样 ， 人们很是羡慕日本人 ， 因为日本人男性和女性的平均寿命都很高 ， 排名在世界上位于前列 。
而且绝大多数的日本人都很瘦 ， 这更是让人羡慕 。 为什么日本的国土面积这么小却能这般的养育人呢？在保养方面他们会这样的秘诀到底是什么 。 
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又瘦又长寿的日本人 ， 别只羡慕 ， 快来学学人家的养生之道：
1、吃饭不吃满分饱
日本人在吃饭方面是不会把自己给吃撑的 ， 对他们来说七分饱就可以了 。 因为他们认为如果吃饭吃得太饱对身体并没有好处 ， 反而坏处更大 。
【有料健康驿站|为什么全世界最长寿、最瘦的都是日本人？这些秘诀还真要学习】若是吃得太饱 ， 就会降低身体各个器官的功能 ， 尤其是人体内的肠胃等消化系统 ， 让它们无法正常发挥 ， 这样食物就不会被完全消化 ， 从而导致糖尿病、肥胖等疾病越来越多 。 
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2、细嚼慢咽
根据调查统计 ， 日本的百岁老人一般吃东西都会吃得比较慢 。 而且日本人在年龄还很小的时候就已经被培养吃东西要细嚼慢咽的好习惯 。 因为这样会让食物变得更加细碎 ， 让肠胃更加容易进行消化 ， 同时饱腹感也会更强 ， 如此一来就会减少之后的进食量 ， 也不会出现食物滞留在体内的情况 。 这样想要健康的身体 ， 和苗条的身材都不在话下 。 
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3、饮食清淡热量低
日本人的饮食主要是以清淡为主 ， 他们日常做饭放的油等调料都很少 ， 就是为了保留食材原本的味道 。 而且日本人还比较喜欢将黄瓜、生菜、胡萝卜等蔬菜蘸酱吃 。 他们做很多料理都是采用蒸煮的方式 ， 在最后浇一点点油即可 ， 这种方式能最大程度留住食材之中的营养物质 ， 又不会摄入许多油 ， 对身体很好 。 也可预防老了之后容易出现的富贵病 。 
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4、多吃蔬菜水果和谷物
总体而言 ， 日本人的饮食中是含有很多碳水化合物的 ， 而这些都被包含在蔬菜、谷物和水果之中 。 碳水化合物可以为机体提供能量 ， 维持日常的机体运作 。 而市面上的碳酸饮料中的碳水化合物却会被机体快速转化为脂肪 ， 反而让人变胖 。 蔬菜谷物中的碳水化合物就不会这样 ， 它是持续为机体供能 。 
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5、注重劳逸结合
众所周知 ， 日本人在平时的时候非常的喜欢跪坐 ， 这样的坐姿其实是非常不舒服的 ， 因为时间久了之后就会给双腿带来麻木的感觉 ， 这样也就提醒了日本人需要解放身体 ， 休息一下了 。
如此 ， 很多日本人就不会有久坐不动的坏毛病 ， 这对身体的养护还是很关键的 。 大家日常一定要谨记劳逸结合 ， 工作一段时间就从椅子上站起来休息10来分钟 。 
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虽然统计出来日本人的瘦子和长寿之人都很多 ， 但是由于目前日本的结婚率在慢慢降低 ， 很多日本人的食物不再是家庭便当 ， 而是吃一些热量高、不营养的快餐产品 。 另外 ， 在中国很流行的奶茶也逐渐在日本多起来 ， 很难确定以后是否日本人还能够保持这个优势 。 而且 ， 要想长寿 ， 除去正确的饮食 ， 运动也是必不可少的 ， 它让身体更加强健 ， 就会活得更久 。
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