|中招考试如期而至 心理专家支招：为孩子搭建一座心灵的堡垒
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每逢考试尤其是大考 ， 责任与压力会给孩子心理背上沉重的负担 。 这个期间 ， 家长如何恰当地关爱孩子、帮助孩子疏导情绪 ， 为孩子搭建心灵的堡垒 ， 对孩子健康成长有着至关重要的作用 。
高考落幕 ， 中考接棒 。 明天 ， 我省2020年中招考试将拉开大幕 ， 众多苦读三年的初中学子全力以赴备战中考,以期继续自己的求学之路 。 考试期间 ， 家长都希望自己的孩子镇定自若、从容不迫 ， 把平时的学习水平发挥出来 ， 甚至是超水平发挥 。 那么 ， 家长如何做才能有效维护考试期间孩子的心理稳定呢?看看心理专家来支招 。
淡化考试期间对孩子关心的目的性 。 考试期间 ， 一些父母会一反常态地格外关心孩子 ， 而青春期的孩子其实是一个“小大人” ， 已经逐渐学会捕捉一些生活中的细节 ， 比如父母忽然在考试期间过分关心自己 ， 会让孩子产生“我的成绩对父母特别重要”的感觉 ， 这样会使孩子为考试成败与否背上思想包袱 。 此时最好的方法是淡定和为考试降温 ， 给予孩子与平时差不多的关心即可 。
合理化孩子的适度焦虑和紧张 。 作为长辈和“资深考生” ， 都有自己的考试经历和应对手段 ， 这时候不要谦虚 ， 勇于和孩子分享 ， 比如考试期间 ， 适度的紧张是合理的 ， 它有助于聚焦问题 ， 开动脑筋 ， 发挥潜力 ， 但是不要因为焦虑而焦虑 ， 更不要试图关注它 ， 克服和拒绝它 ， 而是要从心理上顺应它 ， 带着这种感觉去做眼前的事情 。
陪伴是最长情的教育 。 各类考试对考生而言是一个无法回避的挑战和应激性生活事件 ， 经常有孩子抱怨父母的情绪随着自己学习成绩的波动而变化 ， 对自己的爱冷热不均 ， 极端的甚至因为考试发挥失常而出现家暴 ， 以至于长远地影响家庭氛围和家庭关系 。 家长在考试的前、中、后期 ， 要始终陪孩子一起坦然面对各种情况和考试结果 ， 让孩子感受陪伴的温情 。
做孩子心理的稳定器 。 考试期间 ， 孩子心理的稳定性十分重要 ， 父亲的幽默和举重若轻、母亲的接纳和不因为自己焦虑而过于唠叨 ， 都有助于考生心理的稳定 。 当然,长期良好的家庭气氛是孩子心理稳定的重要的基础 ， 要从平时做起 。
帮助调整孩子的认知 。 家长不要过分渲染考试的重要性 ， 要帮助孩子树立终身学习的理念 ， 让孩子在考试即使发挥不佳的情况下也能够坦然接纳自己 。 家长要告诉孩子 ， 东山再起和持续发力的人 ， 照样可以成为生活中的强者和成功者 。
善于发现孩子的身体警报 。 考试期间压力过大的孩子也许表现的不是焦虑和恐惧等心理症状 ， 可能会出现吃不下饭或者身体不舒服的状况 ， 假如身体检查没有什么问题 ， 就很可能是心理压力在身体上的表现方式 ， 可以通过休息、放松、听音乐等减压方式来处理 。
做好后勤保障 ， 减少心理应激 。 每年 ， 许多考试都有各种状况出现 ， 有因为堵车迟到的 ， 忘拿各种证件的 ， 还有出现车祸的等各种意外 ， 一定要提前做好准备 ， 格外注意这些细节 ， 确保不发生意外情况 。 （河南日报农村版记者 郭培远）
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