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健身后脚踝疼痛，怎样改进锻炼方式

如果有陈旧性的踝关节扭伤，需要考虑是否有踝关节错位或软组织损伤后引起的钙化粘连，两者都会引起关节稳定性下降 压力过大的情况，由此造成容易疲劳或疼痛不适，一般先去医院检查清楚，可以通过手法或针灸调整关节 松解软组织，恢复关节的柔韧性，恢复期不适宜剧烈运动，必要时佩戴护踝。
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【健身后脚踝疼痛，怎样改进锻炼方式】 之前有脚踝扭伤，可能会产生疤痕粘连或者小关节卡压和脚踝周围肌力下降、本体感觉减弱等问题，甚至可能会发展为功能性扁平足，从而引起下肢力线不正确，造成膝盖的疼痛
健身后脚踝疼痛，怎样改进锻炼方式
改图为足弓塌陷导致下肢力线改变，膝盖内扣楼主可以自己做一个简单的测试看看是否存在功能性扁平足（请他人帮忙）
费氏线(Feisline)s ：
体位：受试者双脚伸直（悬空未承重），检查者先在内踝尖与第一跖趾关节之间画一条线，此即“费式线”。接着找到舟状骨粗隆并做上标记
检查动作：请受试者站着（足部承重），双脚分开8~15公分。再度检查舟状骨粗隆与费式线的相对位置。正常情况下，站立时（双足承重）舟状骨粗隆会落在费式线上
检查结果：（1）受试者采取坐姿时（双足未承重），舟状骨粗隆不在费式线上，则为属于先天性的扁平足
（2）受试者采取坐姿时，舟状骨粗隆在费式线，但站立时就不在费式线上，则属于功能性扁平足
健身后脚踝疼痛，怎样改进锻炼方式
■网友的回复
如果是踝关节扭伤，适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，大多都可以获得满意的疗效。
发生脚踝肿痛如果不是外伤造成的，很有可能就是风湿性关节炎的原因，此病一旦患上很难摆脱，并且在疼痛同时还会有红肿现象发生，对关节活动非常不利，所以要及时治疗。
脚踝疼的治疗
1.休息
需要立即停止运动，进行适当的休息，不能让受伤的关节再负重。
2.冷敷
冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
■网友的回复
去拍个MRI 韧带估计有损伤


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