上医仁家平台|小暑之后，马上迎来三伏，如何养生？注意这些事情!
小暑过后 ， 马上迎来三伏和大暑 ， 我国很多地区明显能感受到暑气袭来 ， 降水增多！那在小暑节气 ， 我们应注意哪些方面呢？今天就和大家来聊聊 ， 小暑节气的养生方法！
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注意养心
小暑过后 ， 天气变得潮湿 ， 温度高 ， 闷热 ， 气压低 ， 心脑血管病患者容易出现心律变缓、胸闷气短等症状 。
咱们应该注意平时做到早睡早起 ， 避免熬夜 ， 气虚体弱的人可以适当饮用生脉饮 。 或者我们准备麦冬5g ， 西洋参3g ， 桂圆肉5g ， 将这些药材泡水来喝 。 
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防湿健脾胃
暑热天气容易耗伤脾胃 ， 要注意脾胃保养 。 如果是脾胃虚弱的人 ， 应做到少喝冷饮、少吃凉菜 ， 保护肚脐不要受凉 。
夏季容易出现消化道疾病 ， 在饮食上要注意 ， 避免出现饮食不洁 ， 饮食偏嗜的不良习惯 ， 也不要吃太多的冷饮、冷食 。 
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刮痧防暑
小暑过后天气变化 ， 湿气加重 ， 容易出现恶心、呕吐、头晕等相关病症 ， 建议可采取刮痧来进行调理 。
具体操作如下：我们可以取消毒过的刮痧板 ， 轻柔的上下刮背脊两侧、肋骨两侧或面部的额头 ， 直到刮痧出现紫暗色即可 。
还可以通过服用藿香正气水、绿豆汤、荷叶茶、藿香茶等来做到清退暑热的作用 ， 如果是容易出汗的人 ， 记得要及时补充淡盐水 。 
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生活与健康
【上医仁家平台|小暑之后，马上迎来三伏，如何养生？注意这些事情!】夏季养生适宜摄养 ， 小暑过后不妨参加一些户外活动 ， 听一些悠扬舒缓的音乐 ， 这有利于调节夏季给人体带来的炎热烦恼 。
平时还可适当进行肢体导引运动 ， 咱们体内的阳气会得到向外宣泄的机会 ， 以应“夏长''之气 。 
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以上方法仅供参考 ， 若有相关症状请先咨询中医师 ， 在医生指导下正确治疗效果更佳 ， 可来上医仁家线上咨询 。
咨询方法：关注“上医仁家”公众号→点击下方“医馆”→点击“找医生” ， 即可找医生咨询 。
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【参考文献】
1、《小暑节气中医养养心健脾刮痧治冬病》,中国中医药现代远程教育.
2、《二十四节气导引养生法之小暑》,张明亮,生活与健康.
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