情感|另一半心情不好，该怎么安慰他？用一场实验揭：最有效的方法竟这么简单
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一个成功男人的背后 ， 总有一个伟大的女人 ， 而这个女人一般是妻子 。 绝大多数有所成就的男人都有一个得力的「贤内助」朝夕陪伴 。 相对地 ， 一个成功女性的背后也常常有一个任劳任怨的男性帮助 。 例如 ， 二〇一一年获得法国网球公开赛女单冠军 ， 成为亚洲在网球四大满贯赛事上第一个夺得单打冠军的李娜 ， 其背后也有个好老公姜山 。 这是否意味着支持对方、帮助对方永远是一件好事呢？
他忧郁了 ， 你如何帮忙？
当你的配偶遇到难题时 ， 他确实需要你的帮助 。 你心里也会升起强烈的帮助欲望 ， 但是需要谨慎选择帮助的形式 。
当你的伴侣忧郁了 ， 在一旁愁眉苦脸时 ， 你会怎么做？你会替他按摩肩膀、捉弄他 ， 帮助他缓解焦虑的情绪 ， 还是跟他一起分析并解决问题？如果你选择后者 ， 你会提出一些建议 。 但这有助于他恢复好心情吗？不一定 。 很多人并不喜欢别人「指指点点」 ， 告诉他这个应该怎么做 ， 那个应该怎么做 。 试问 ， 当你遇到困难时 ， 你会希望别人这样吗？也许有时候是这样 ， 大多数人会向他人求助 ， 但不一定是向配偶求助 ， 而是同学或朋友 。 心理学家曾经请过很多夫妇或情侣来模拟这样的场景：假设其中一个遇到了问题 ， 另外一个提供帮助 。 帮助有三类 ， 一类是仅仅靠着他或抱着他 ， 温情地陪伴着；一类是跟他聊天 ， 无意中说「我有个朋友也遇到了同样的问题 ， 他会那样做……」；一类是也是跟他聊天 ， 一起分析问题 ， 然后提出自己的建议「你应该……」 。 结果 ， 经过测试 ， 前面两种方法可以很好地降低伴侣的焦虑感 ， 但最后一种通常无法起到舒缓情绪的作用 ， 反而可能引起不必要的争执 。
还有研究发现 ， 恋爱中的学生情侣会更加学业拖延（academic procrastination） 。 因为想到他或她会帮助自己 ， 所以对于课业没有紧迫感和责任感 。 这说明太依赖伴侣的帮助不是件好事 。
给他无形的帮助
【情感|另一半心情不好，该怎么安慰他？用一场实验揭：最有效的方法竟这么简单】
并不是真的想与你争吵 ， 只是太忧郁了 。 之所以提建议式的帮助会引起不好的效果 ， 是因为他会对自己感到生气和焦虑 ， 特别是当你的用语和态度不够温和 ， 有说教性质的时候 。 尽管他知道你是好心帮助他 ， 但是仍然会对其自尊造成伤害 ， 使他对自己的能力产生怀疑 。 自我怀疑（self-doubt） 是一种不确定自己能力的感受 。 实际上也是一种遇到挫折和困难后所产生的不自信感 。
伴侣间真正的帮助是无形的帮助 。 上述实验中的第二种方法有时候会被伴侣所察觉 ， 如果没有被察觉 ， 它就是无形的帮助 。 第一种也是无形的 ， 或者说间接的 。 第三种是有形的 ， 很明显地你就是想帮对方 。
有形的帮助会使他产生这种想法：「连心爱的人都在为我担心 ， 天是不是真的要塌下来了？」同时 ， 他会觉得自己的能力有问题：「我太没用了 ， 居然让心爱的人为我着急担心 。 」在意识的层面 ， 他不一定会这样想 ， 但在潜意识层面 ， 他一定会有这种想法 。 这就引起了自我怀疑 。
无形的帮助可以协助另一半解决问题 ， 又使他觉得这是自己的能力所致 ， 因而感到开心和成就感 。 所以 ， 伴侣之间需要的是无私的付出、默默的帮忙 ， 心甘情愿地站在背后支持对方 。
切勿用说教式的态度来帮助对方 ， 这样就是超越了对方的心理边界、「代劳」对方的事情 。 「太支持他」会损害他的自信 ， 也会不利于你们的婚姻和爱情 。
心理档案
学业拖延（academic procrastination）：一种拖延行为 ， 指学习者知道自己应该、也愿意 ， 却没有在预定的期间内完成读书计划 。
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