每天跑二十分钟 有啥效果青春期增肌会长不高吗
首先，慢跑不能增肌，只能减脂，增加耐力，强化心肺功能，想增肌需要的是力量训练，哑铃是很好的选择，锻炼不同的肌肉群哑铃都是很有效的手段。
■网友的回复
青春期慢跑对成长理念有帮助的！
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