母婴参考|张张泪目，网友感慨：当妈不易，丹麦妈妈晒孕期、孕后肚子对比照( 二 )
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产后如何避免“妈妈腹”？
产后修复专家称：产后6个月是产妇恢复身材的黄金时期 ， 只有及时抓住 ， 才能尽快地恢复到产前状态 。
1、产后及时使用收腹带
孕期随着胎儿的不断增大 ， 子宫也会逐渐往外部撑开 ， 而且为了配合分娩 ， 身体也会自动分泌一种“松弛剂” ， 将耻骨联合部位逐渐分开 ， 松弛韧带 ， 让骨盆肌肉极度扩张 ， 如果想要恢复到孕前水平 ， 非常需要收腹带的外力塑造 。
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专家建议：产后42天之内 ， 最好及时使用收腹带支撑外部 ， 从骨盆区域开始从下往上地承托腹部肌肉和皮肤 ， 加强腹部肌肉恢复 。
因为束腹的力量可以让腹部有一个支撑力 ， 不再向下变形 ， 帮助子宫的收缩 。
2、腹直肌的修复
很多宝妈都称自己在生产过很长时间腹部还是“大腹便便” ， 其实这就和腹直肌分离有很大的关系 。
主要是因为孕晚期增大的子宫会将腹肌拉长 ， 那么两边的腹直肌就会从腹白线的位置分开 ， 也就是常说的“腹直肌分离” 。 导致肌肉力量弱 ， 腹部脂肪更加堆积 。
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腹直肌分离恢复的最佳时机是在产后的半年内 ， 如果不加以恢复 ， 约有30%的女性腹直肌无法复原 。 产后可以多做一下卷腹和平板支撑运动 ， 注意仅限腹直肌分离在2指以内的宝妈 ， 超过需要及时求助医生 ， 不可盲目运动 。
3、腹部按摩
妊娠纹生成后很难彻底消除 ， 因此最好在产前 ， 甚至备孕的时候就多做一些腹部的按摩和润肤露 ， 帮助腹部皮肤组织的活性 ， 产后可以通过按摩刺激血液和淋巴循环 。
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