请问多少速度才能减脂，不耐力，减大腿那种
第一句话。和你跑什么速度没有关系！不三遍了。。自己体会。 220-你的年龄 然后乘以60%~80%这个区间就是你的减脂心率。笼统点说就是心率保持在这个区间内理论上来说此时脂肪的燃烧效率是最高的。我看你的心率应该没有问题。 只要调到合适自己的速度就好了。不用一味的追求快。说不定还会受伤。 就跟健身房里的小白瘦子一样，只想快点上力量，跟着大肌霸们一起练，结果受伤的比比皆是。 所以说一样题主不要迷信于速度。跟找女朋友一样，适合自己的才是最好的。 减大腿这几个字我再答几句。没有局部减脂这么一说！没有！没有！ 跑步本来是可以加速你燃烧身体脂肪，但是容易形成肌肉腿。所以你要做的就是在有氧运动后进行充分的拉伸和放松。这样会对塑形效果有很好的帮助。
不请自来。有问请讲。力所能及，知无不答。恬不知耻求波关注。
■网友的回复
减脂有氧主要看心率和时间。
【请问多少速度才能减脂，不耐力，减大腿那种】 根据年龄都有不同的 有氧心率然后坚持40分钟左右就完事。
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