娱乐大爆料|2020高考必胜！看高考饮食攻略…
今天是七七事变83周年
也是万千学子高考的日子！
83年前 ， 他们拼尽全力守护这片土地
83年后 ， 我们努力拼搏追逐梦想
先辈洒热血 ， 子弟当自强！
愿每位考生从容应战
2020高考必胜！
在孩子们人生至关重要的时刻 ， 家长们如何匡助孩子们顺利渡过？孩子们怎么吃能在高考中保持最佳身体状态呢？
高考饮食攻略
1.饮食卫生最重要
俗话说：“病从口入 。 ”食品卫生不容忽视 ， 每年都有一些学生由于拉肚子而影响考试施展 。 高考邻近 ， 考前天气炎热 ， 食品轻易变质 ， 建议各位家长最好亲身选购食品 ， 为孩子制作三餐 ， 并保证食品的新鲜、卫生 。
2.饮食习惯尽量不改变
从考试前到考试中 ， 家长不要打乱考生的饮食规律 ， 忽然改变饮食习惯 ， 很可能会造成身体内环境紊乱 ， 在情绪紧张的情况下 ， 肠胃不习惯的食品 ， 可能导致胃肠泛起不适症状 ， 如腹胀、腹痛、腹泻等 ， 影响温习和考试 ， 因此要吃平时习惯吃的食品 。
3.每顿饭吃太饱易疲惫
孩子用脑多 ， 每顿饭不能太饱太撑 ， 否则会使更多的血液进入消化系统 ， 影响大脑血液供给 ， 轻易使人犯困 ， 可能会影响考试的效率和质量 。
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4.早餐一定要吃好
一上午的考试 ， 非常紧张 ， 大脑处于极度消耗状态 ， 假如早餐没好好吃 ， 或者没吃饱 ， 就很难保证脑力一上午的不乱高效施展 。 所以早餐果断不能马虎 。 早餐的原则是蛋白质要高、好消化 ， 经由一晚上的睡眠 ， 消化系统才开始苏醒 ， 不相宜吃太复杂、太油腻的食品 。
5.牛奶可随时增补
牛奶是早上喝仍是晚上喝好呢？假如有的孩子肠胃对牛奶不耐受 ， 该怎么办呢？营养专家告诉您：牛奶可以随时增补 ， 不拘泥于时间 。 牛奶在晚上喝对安眠有匡助；在早上喝 ， 牛奶中大量的钙 ， 以及牛奶蛋白分解产生的安神肽 ， 能够匡助人体保持一种心平气和的状态 ， 正好有利于克服考试期间的烦躁不安感 。 不外 ， 牛奶虽好 ， 假如孩子平日不喜欢喝 ， 或者喝奶之后腹胀腹泻 ， 最好不要喝 ， 可以喝酸奶来代替 。
6.考前大补特补不可取
迟早一支某某补脑液 ， 考试时再带一瓶提神饮料……除了“食补” ， 家长天天还为孩子“药补” 。 有的家长甚至带孩子去病院输血浆、打蛋白针增补营养 。 营养专家指出 ， 考前大补特补不可取 。 在很大程度上 ， 吃这些营养品只是一种精神安慰 ， 有些补品中可能还含有激素类物质 ， 对青少年身体健康有害无益 ， 万万不可采取 。
建议家长 ， 在就餐时给孩子创造一个轻松、舒畅的环境 ， 在进餐过程中谈一些轻松、舒畅的话题 ， 有利于消化液的分泌和食品的消化 。 但愿均衡营养、公道饮食可匡助学生高考施展得更精彩！
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备注：逐日三餐 ， 假如有前提 ， 家长尽量自己制作 ， 留意卫生 。 不要委曲孩子过度进餐 ， 适量就好 。
祝愿所有考生取得好成绩！
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（来源：央视网、江西卫生健康）
（编纂：实习生况雨欣； 编审：汪美媛； 监制：杨娟）
小布想和你交朋友 ， 微信号：zhangfang309
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