长时间没有锻炼，体力差，怎样进行恢复训练
【长时间没有锻炼，体力差，怎样进行恢复训练】 每天运动，坚持三个月不手淫，睡觉有规律，吃些清淡补气的东西。其实我的情况比你还严重，一起加油吧。我们可以定个目标，记下你上次手淫的日期，然后规定一周后再手淫，三周后手淫，六周后手淫，延续下去，尽量控制自己，一定少看情色物品(网站，小说，电影等)，控制不住自己可以:①找别人陪你一起睡，单纯睡觉哈，不相信在羞耻心下你能做这事②转移注意力，脑海里不要想那些东西。希望能一起加油！加油！
可以看下这个，觉得有用。一定要控制自己，奥利给！https://zhuanlan.zhihu.com/p/61147604
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