大基数健身两个月，围度减小但是体重却变重了，这是为啥
其实发了这个问题之后，几乎就又开始稳定掉体重了，上一周轻了两斤半。没有放弃运动，也没有任何形式的节食。或许我本来也不算平台（毕竟围度一直有减少），不过我想我是不会再次尝试强迫性的低卡路里饮食了，还是要以自己的感受为准。这次平台和反弹之前刚好进行三天清肠，不知道有没有直接关系，不过既然可以舒服的瘦，干嘛要饿着自己继续坚持运动，明天还要跑五公里～
■网友的回复
看您说的这么专业，貌似您是做理工科的吧？首先您要清楚自己要的是什么，健身分为减脂，塑形和增肌。如果您是一位女性对自己的体型是有要求的，那就得看您锻炼是为了健康还是穿衣美观，或者是不喜欢自己的体重。2个月减少10斤是正常体重，如果发现反弹迅速的话那就是说明您没有更系统的去训练。那么您的训练就应该是每次无氧和有氧相结合去锻炼，在加上拉伸训练才能有更好的效果。从无氧运动的次数来看就应该是轻重量多次数练习，有氧要长达40分钟以上并保持一定心率的训练，腰腹每次训练是最后一项。在这样的训练基础上再加上饮食上少吃多餐。您也健身这么久了，也有好多健身大牛的朋友，他们也会给您提一些建设性的建议。我们健身的目的其实就是为了健康和有个好的体型，要少看体重多看镜子。所以您的训练强度没问题，改善一下训练的方式和步骤就可以了。欲速则不达，加油吧！
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