羽毛球迷|通过训练来加强相应部位的耐受力，从根本上预防运动损伤
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羽毛球是一项要靠积累训练量提高水平的运动 ， 但是对一般爱好者而言 ， 有不少方法可以在短时间内提高球艺：
1、对于初学者来说 ， 反手端线通常会是个薄弱区域 ， 所以通过进攻这个弱点可以比较容易地取得胜利 。
2、兵家讲究“声东击西” ， 打球也是一样 。 多做些假动作迷惑对手 ， 也能取得意想不到的好效果 。
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3、力争在身体前上方接球 ， 千万不要让球落至颈部以下高度 ， 否则回击的球就没有攻击力 。
4、在单打时 ， 除非扣球 ， 一般不要把球打在对方的中场 ， 应该尽可能打两角 。
5、单打的发球要尽量高且远 ， 双打时发球要短且近 ， 要让球的飞行路线尽量贴近球网上缘 。
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6、在前场回击高球时 ， 应尽量采用扣球的手段 ， 但千万不要在底线处击出高短的球 ， 因为这通常会给对手造成杀球的机会 。
7、如果你正在得分 ， 那么就不要改变打法；如果正在失利 ， 则可打一高远球 ， 然后寻找战机重新发起进攻 。
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室外羽毛球对场地的要求不太高 ， 有条件的可以安个网 ， 没条件的选择一块长约七八米 ， 宽约五六米的空地也行 。 但这个时候一定要注意在场地周围留有两米左右的空地 ， 以防运动中撞伤 。 同时 ， 场地的光线不能太强 ， 地面不能太滑、太硬 ， 这样才能保证运动安全 。
打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节 ， 许多人还会在运动中扭伤腰部 ， 所以 ， 运动前一定要充分热身 。
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打球时如感到局部肌肉疼痛 ， 应该马上停下 ， 用冰块敷疼痛部位 。 另外 ， 还可以通过训练来加强相应部位的耐受力 ， 这样能从根本上预防运动损伤：
1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部 ， 平举至与肩同高 ， 坚持1—2分钟 ， 可以加强肩部力量和柔韧性 。
2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量 。 练习时肘部稍弯 ， 做出俯卧撑的姿势 ， 并保持这个姿势直到双手支持不住为止 。 如果这个部位已经受伤 ， 做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护 。
3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习 ， 以增加腕部力量 。 运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护 。
4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练 ， 能增强膝盖部位力量 ， 使运动中出现劳损的可能性减小 。 做这项练习时 ， 膝关节弯曲的角度可由小变大 ， 直到双膝感到疼痛为止 。 坚持几分钟后 ， 再慢慢加大角度 ， 以出现股四头肌轻微的抖动为极限 。 运动时可佩戴护膝 。
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