【】2020高考倒计时3天 一份备考指南拍了拍你→

  2020年全国统一高考将于7月7日开始 。 今年全国高考报名人数1071万 , 比去年增加了40万 。

  高考倒计时3天 , 如何以最佳状态迎接高考?一份备考指南拍了拍你↓

  ?叮 , 一份“考生须知”请查收!?

  疫情期间迎接高考 , 考试时间、考试装备、出行策略、考点防疫政策……这些你关心的问题 , 答案来啦!


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  02?调整心态 告诉自己“我可以”?

  高考 , 不仅是对知识的检阅 , 也是对考生心态的一种考验 。 高考倒计时3天 , 不要慌张 , 这份心理指南为你加油打气↓

  合理看待目标 放松心情备考

  “一定要考出好成绩”、“一定要考上理想的大学” , 这些想法在之前的备考期可以为考生带来奋力冲刺高考的动力 。 但临到高考时 , 不少考生会因过度注重目标 , 而忽视整体的备考过程 , 此时 , 考生一定要保持心态平衡 , 不要过分纠结目标 。 必要情况下 , 甚至可以调整过高的目标 , 将其改为努力“跳一跳”就可以达到的目标 。

  释放压力 维持适度焦虑

  考试在即 , 消除负面情绪带来的影响也是考生需要面对的事件之一 。 面对焦虑 , 考生首先可以进行适量运动 , 以放松心情、缓解焦虑情绪 。 同时 , 还要学会接纳焦虑情绪 , 并通过沟通、交流等方式来将其表达出来 , 维持适当焦虑也有助于保持学习的高效 。

  寻求帮助 专业人士为心理“降温”

  临到考前 , 部分考生不免会出现情绪波动较大的情况 。 当考生感觉自身的心理情绪可能已经无法进行自我调整时 , 可以尽早寻求心理医生的帮助 , 以调节心理压力、稳定情绪 , 更好地应对考试 。

  03?孩子高考 家长也来帮帮忙?

  作为考生的家长 , 临近考试 , 该如何给孩子做准备?这些细节要注意:


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